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아침에 삶은계란 먹으면 좋다네요 계란먹고 단백질충전합시다
Le uova sode contengono proteine??
2025.01.25 11:47
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Ogni giorno mangio due uova sode.
Quanto proteine ci sono nelle uova sode?
Le uova sode appena fatte al mattino sono molto calde e morbide.
Anche mangiare è molto gustoso. Mi piace la consistenza croccante.
Fondamentalmente, esaminiamo il cibo chiamato uovo...
Si dice che sia un alimento completo perché fornisce una nutrizione equilibrata.
Non solo ricco di proteine, ma anche di varie vitamine e minerali.
Contiene una varietà di nutrient essenziali di cui il nostro corpo ha bisogno.
In media, il peso medio di un uovo è di 60 g.
Se si considera il valore nutrizionale per 100 g, contiene circa 12 g di proteine.
Il contenuto proteico di un uovo è di circa 7 grammi.
Le uova sono composte circa dal 55% di albume, circa il 35% di tuorlo e il 10% di guscio.
Si può considerare che nel bianco ci siano circa 4-5 g di proteine e nel tuorlo circa 2-3 g.
Proteine dell'uovo sodo (60 g / 1 pezzo)
Totale 7g = albume 4g + tuorlo 3g
Ma come tutti sanno, a differenza dell'albume, il cui componente principale è la proteina
Il tuorlo contiene componenti di colesterolo.
Il tuorlo contiene molte vitamine e ferro, quindi a meno che non si preoccupi di ipercolesterolemia o altre condizioni simili
Se sei un adulto sano, mangiare 1-2 pezzi al giorno è in realtà benefico per la salute.
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commento 24
냥식집사계란2알 저도 매일 챙겨먹어요~^^ 단백질 섭취 든든하고 좋지요~
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌내일 아침에 삶은 계란 두 알 건강에는 무지 좋은가 보네요 단백질 가득이죠
주여니2삶은계란 잘 드셨네요 화이팅 ㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
네 요즘에 삶은 계란 아침마다 잘 먹고 있어요
서여사계란 매일 먹지요 단백질 중요하죠
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
단백질 섭취가 그렇게 중요하잖아요 삶은 계란이 맛도 좋아요
- 오둥씨
저도 기본 두알은 먹네요 대란이나 왕란으로 사오는데 커야 만족감이 높아요 ㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도 항상 왕란으로 사 오는데요 크기가 좋아서 괜찮은 거 같아요
쩡♡삶은계란은 뜨거울때 먹음 두개가 머야 너무 마니먹어서 큰일ㅋ 딱2개만 섭취해야 겟네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
삶은 계란도 구운 계란도 아주 뜨거울 때 먹는게 훨씬 맛 좋죠
땡땡이계란의 단백질은 최고지여 계란은 삶아도 맛있고 부처도 맛있어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
계란에는 단백질이 가득인 거 같아요 바로삶아서 먹으면 맛도 좋네요
비니비니매일 계란2개로 단백질 보충 잘 하고 계시네요 전 한번에 두개는 못 먹겠고 하나씩 나눠 먹네요^^
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전 두 개 먹는게 딱 좋더라고요 하나 먹으면 왠지 섭섭해요
- 서나얌
삶은 계란 건강에 좋지요~~ 꾸준히 먹어주고있어요
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아침에 꾸준히 먹고 있어서 더 좋은 거 같아요
이지혜콜레스테롤때문에 노른자 빼서 먹는데 이제 그냥 먹어야 겠어요. 저는 아침마다 계란 챙겨먹으려고 노력하고 있어요^^
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아 노른자 빼고 드시는군요 그래도 아침마다 계란 꼭 챙겨 주세요
임★선저는 고지혈증이 있어서 계란은 피하고 있는데 그래도 한두 개는 괜찮다라고 하니까 먹어야겠네요 . 좋은 정보 감사해요.
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하루에 한두 개 단백질도 충전하고 맛도 좋잖아요
- 임★선
맞아요 저도 아침에 삶은 계란 먹으면 든든하고 좋더라고요. 내일 아침은 이걸로 먹어야겠네요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
삶은 계란 먹으면 든든한 것도 있어요 바로 삶은 거는 맛도 좋아요