깐데또까
갑자기 타코가 급땡기는데요 회식을 피할순없을땐 건강도챙기고 살도 덜찌는 음식으로 택해주면 좋을것같아요
你的故事
•
想減肥但又忍不住外食？那就選擇「這份菜單」吧！
有些人因為假日期間經常外出用餐而難以控制飲食。然而，只要仔細尋找，就能發現一些高蛋白或低碳水化合物的餐飲選擇有助於減肥。讓我們來看看五種適合減肥期間食用的外帶菜色。
▷烤雞=
炸雞使用大量油脂，導致其脂肪和熱量含量高。而烤雞則不使用油脂，因此熱量並不高。根據韓國食品藥品安全部統計，200克炸雞含有530千卡熱量，而200克烤雞僅含有308千卡熱量。此外，炸雞皮中含有大量雞肝和調味料，以及大量反式脂肪，這些都會增加體內發炎、低密度脂蛋白膽固醇和三酸甘油酯的含量。
▷牛肉=
牛肉是減肥計劃的絕佳選擇，因為它富含促進脂肪燃燒的維生素和有助於增強肌肉力量的肌酸。特別是位於後腿內側的牛臀肉，由於其脂肪含量極低、瘦肉含量高，是理想的減肥食品。牛臀肉每100公克含有132千卡熱量，蛋白質含量也相對較高，為22.3公克。同樣位於後腿內側、形狀呈圓形的牛眼肉也是減肥期間的理想選擇。牛眼肉每100克含有128千卡熱量和22.88克蛋白質。在32種牛肉部位中，牛眼肉的熱量最低，蛋白質含量最高，因此是減肥人士可以放心享用的美味之選。
▷鮭魚刺身=
根據美國農業部（USDA）的數據，每100克鮭魚含有120千卡熱量、0克碳水化合物、3.8克脂肪和20克蛋白質，因此作為低碳水化合物、高蛋白飲食的一部分，它有助於減肥。鮭魚富含DHA（一種ω-3脂肪酸），不僅能保持血管健康，還能預防眼睛乾澀。 DHA也有助於腦細胞發育，進而改善記憶力和學習能力。由於搭配鮭魚刺身的塔塔醬含有高脂肪蛋黃醬，建議食用前先將其撇去。
▷塔可=
墨西哥捲餅（Tacos）是墨西哥的傳統美食，用玉米餅包裹各種餡料，例如肉類、海鮮、蔬菜和起司。它們富含膳食纖維和蛋白質，飽足感強。玉米餅麵團採用全麥麵粉製成，不僅富含膳食纖維，而且味道清淡鮮美。洋蔥中的槲皮素有助於調節血糖，降低血液膽固醇和三酸甘油酯水平。番茄富含抗氧化劑，有益於控制血糖和血壓。在墨西哥捲餅中加入酪梨醬（Guacameole）更是錦上添花。酪梨醬是用切碎的洋蔥和番茄加入搗碎的酪梨製成的，富含不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸有助於降低膽固醇水平，改善血液循環，並有助於預防血管疾病。
===============
烤雞肉。牛肉。鮭魚刺身。墨西哥捲餅。
真好，因為這些都是我喜歡的東西。
真可惜我家附近沒有墨西哥捲餅店。
從刺身到壽司，甚至是沙拉，鮭魚無所不在。
既然你喜歡所有東西，
我也推薦它作為聖誕節食品。