Ingin menurunkan berat badan tetapi tidak bisa menghindari makan di luar? Pilih menu ini.

Sebagian orang kesulitan berdiet karena sering makan di luar pada akhir tahun. Namun, jika Anda perhatikan dengan saksama, Anda akan menemukan bahwa beberapa menu restoran tinggi protein atau rendah karbohidrat, sehingga ideal untuk menurunkan berat badan. Mari kita lihat lima menu restoran yang aman dikonsumsi saat berdiet.

 

▷Ayam Panggang=

 

Ayam goreng menggunakan banyak minyak, sehingga tinggi lemak dan kalori. Di sisi lain, ayam panggang tidak jauh lebih tinggi kalorinya karena dimasak tanpa minyak. Menurut Kementerian Keamanan Pangan dan Obat-obatan, 200g ayam goreng mengandung 530kkal, sedangkan 200g ayam panggang hanya mengandung 308kkal. Selain itu, kulit ayam goreng sebagian besar terbuat dari hati dan bumbu, dan juga tinggi lemak trans, yang meningkatkan peradangan, kolesterol LDL, dan kadar trigliserida.

▷Daging sapi=

 

Daging sapi merupakan pilihan yang bagus untuk diet, karena mengandung vitamin yang penting untuk pembakaran lemak dan kreatin, yang membantu membangun massa otot. Bagian pantat (rump), yang terletak di bagian dalam pantat di atas kaki belakang sapi, sangat ramping dan rendah lemak, menjadikannya pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. 100g bagian pantat mengandung 132kkal dan 22,3g protein, menjadikannya pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Bagian pantat, yang terletak di bagian dalam kaki belakang sapi, berbentuk seperti lingkaran dan juga merupakan pilihan yang baik untuk diet. 100g bagian pantat mengandung 128kkal dan 22,88g protein. Dari 32 potongan daging sapi, bagian pantat memiliki kalori terendah dan kandungan protein tertinggi, menjadikannya pilihan yang bagus untuk diet.

 

▷Sashimi salmon=

 

Menurut USDA (Departemen Pertanian Amerika Serikat), salmon mengandung 120 kalori, 0 gram karbohidrat, 3,8 gram lemak, dan 20 gram protein per 100 gram, menjadikannya pilihan rendah karbohidrat dan tinggi protein untuk menurunkan berat badan. Salmon mengandung DHA (asam lemak omega-3), yang tidak hanya meningkatkan kesehatan pembuluh darah tetapi juga mencegah mata kering. DHA juga membantu perkembangan sel otak, meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar. Saus tartar yang disajikan bersama sashimi salmon mengandung mayones tinggi lemak, jadi sebaiknya dibuang sebelum dimakan.

 

▷Taco=

 

Taco adalah hidangan tradisional Meksiko yang terbuat dari tortilla yang diisi dengan berbagai bahan, termasuk daging, makanan laut, sayuran, dan keju. Kaya akan serat dan protein, taco mengenyangkan. Adonan tortilla terbuat dari tepung terigu utuh, sehingga memiliki kandungan serat tinggi dan rasa yang ringan. Quercetin dalam bawang membantu mengatur kadar gula darah dan menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Tomat kaya akan antioksidan, yang bermanfaat untuk mengontrol gula darah dan tekanan darah. Memadukan taco dengan guacamole akan menghasilkan hidangan yang mengenyangkan. Guacamole, yang terbuat dari alpukat tumbuk, bawang cincang, dan tomat, kaya akan asam lemak tak jenuh. Asam lemak tak jenuh menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu mencegah penyakit pembuluh darah.

 

===============

Ayam panggang, daging sapi, sashimi salmon, taco

Ini bagus karena saya menyukai semuanya.

 

Sayang sekali tidak ada tempat makan taco di dekat rumah saya.

 

Salmon digunakan dalam hidangan ikan mentah, sushi, dan salad.

Apakah kamu menyukai semuanya?

Saya juga merekomendasikannya sebagai makanan Natal.