Il y a des personnes pour qui il est difficile de suivre un régime en raison de fréquents repas à l'extérieur à la fin de l'année. Cependant, en cherchant bien, il existe des menus de restauration qui sont riches en protéines ou faibles en glucides, ce qui peut aider dans un régime. Voici cinq menus de restauration que l'on peut manger pendant un régime.

 

Poulet rôti

 

Le poulet frit utilise une grande quantité d'huile, ce qui augmente la teneur en matières grasses et en calories. En revanche, le poulet rôti ne nécessite pas d'huile, ce qui ne fait pas augmenter considérablement ses calories. Selon l'Agence coréenne de sécurité des aliments et des médicaments, 200 g de poulet frit contiennent environ 530 kcal, tandis que 200 g de poulet rôti ne contiennent que 308 kcal. De plus, la peau du poulet frit contient principalement du foie et des épices, ainsi que beaucoup de graisses trans qui augmentent l'inflammation dans le corps, le cholestérol LDL et les triglycérides.

Boeuf=

 

Le bœuf contient des vitamines nécessaires à la combustion des graisses et de la créatine qui aide à améliorer la force musculaire, ce qui en fait un bon choix pour un régime. En particulier, le muscle situé à l'intérieur de la cuisse arrière du bœuf, appelé le filet, contient très peu de graisse et beaucoup de viande maigre, ce qui est idéal pour un régime. La valeur calorique pour 100 g de filet est de 132 kcal, avec une teneur en protéines de 22,3 g, ce qui est relativement élevé en protéines. La viande appelée "hongdukke" située à l'intérieur de la cuisse arrière du bœuf, en forme de tête de bœuf, est également une partie recommandée lors d’un régime. La valeur calorique du hongdukke est de 128 kcal pour 100 g, avec 22,88 g de protéines. Parmi les 32 parties du bœuf, le hongdukke a la plus basse teneur en calories et la plus élevée en protéines, ce qui permet de le consommer sans souci lors d’un régime.

 

Sashimi de saumon

 

Selon le USDA (Ministère de l'Agriculture des États-Unis), le saumon contient 120 kcal pour 100 g, avec 0 g de glucides, 3,8 g de lipides et 20 g de protéines, ce qui en fait un aliment idéal pour un régime pauvre en glucides et riche en protéines, aidant à la perte de poids. Le saumon contient également du DHA (un type d'acide gras oméga-3), qui non seulement maintient la santé des vaisseaux sanguins, mais empêche aussi la sécheresse oculaire. Le DHA favorise le développement des cellules cérébrales, améliorant la mémoire et la capacité d'apprentissage. La sauce tartare livrée avec le sashimi de saumon contient de la mayonnaise, qui est riche en matières grasses, il est donc préférable de l'enlever avant de manger.

 

▷Taco=

 

Le taco est un plat traditionnel mexicain qui consiste à garnir une tortilla de divers ingrédients tels que de la viande, des fruits de mer, des légumes et du fromage. Riche en fibres et en protéines, il procure une sensation de satiété. La pâte à taco, faite avec de la farine de blé complet, est riche en fibres et a un goût léger et neutre. La quercétine contenue dans l'oignon utilisé dans le taco aide à réguler la glycémie, tout comme elle réduit le cholestérol sanguin et les triglycérides. La tomate, riche en antioxydants, est bénéfique pour la régulation de la glycémie et de la pression artérielle. En accompagnant le taco d'une guacamole, on peut constituer un repas complet. La guacamole est faite d'avocats écrasés, auxquels on ajoute de l'oignon et de la tomate hachés, et elle contient une grande quantité d'acides gras insaturés. Ces acides gras insaturés aident à réduire le cholestérol, favorisent la circulation sanguine et contribuent à prévenir les maladies vasculaires.

 

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Poulet rôti. Bœuf. Sashimi de saumon. Tacos.

Ce sont toutes des choses que j'aime, donc c'est agréable.

 

Il n'y a pas de tacos autour de chez moi, c'est dommage.

 

Le saumon est utilisé dans les diagrammes électriques, les sushis, et même dans les salades.

Tu aimes tout,

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