Al final del año, hay personas que tienen dificultades para hacer dieta debido a comer fuera con frecuencia. Sin embargo, si se busca bien, también existen menús de comida para llevar que son altos en proteínas o bajos en carbohidratos y que ayudan en la dieta. Aquí presentamos cinco opciones de comida para llevar que son buenas para comer durante la dieta.

 

Pollo asado

 

El pollo frito utiliza una gran cantidad de aceite, por lo que tiene un alto contenido de grasa y calorías. Por otro lado, el pollo asado no usa aceite y, por lo tanto, no tiene un aumento significativo en las calorías. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos, las calorías de 200 g de pollo frito son 530 kcal, mientras que las de 200 g de pollo asado son solo 308 kcal. Además, la piel del pollo frito contiene principalmente grasa y condimentos, y también tiene una gran cantidad de grasas trans que aumentan la inflamación en el cuerpo, el colesterol LDL y los niveles de triglicéridos.

Carne de res

 

La carne de res contiene vitaminas necesarias para la quema de grasa y creatina que ayuda a mejorar la fuerza muscular, por lo que es adecuada para una dieta. En particular, la parte de la parte trasera del muslo de la vaca, ubicada en la parte interna del glúteo, llamada "muslo", tiene muy poca grasa y mucha carne magra, por lo que es buena para la dieta. La ingesta de 100 g de muslo aporta 132 kcal y 22.3 g de proteínas, siendo una fuente rica en proteínas. La carne de la parte interna del muslo, en forma de "hombro", también es una buena opción para comer durante una dieta. La carne de hombro tiene 128 kcal por cada 100 g y 22.88 g de proteínas. Entre las 32 partes del ganado, el hombro tiene la menor cantidad de calorías y la mayor cantidad de proteínas, por lo que se puede consumir sin problema durante una dieta.

 

Sashimi de salmón

 

Según el USDA (Departamento de Agricultura de los Estados Unidos), el salmón tiene un contenido calórico de 120 kcal por cada 100 g, con 0 g de carbohidratos, 3.8 g de grasa y 20 g de proteína, lo que lo convierte en una opción adecuada para dietas bajas en carbohidratos y altas en proteínas que ayudan a adelgazar. El salmón contiene DHA (un tipo de ácido graso omega-3), que no solo mantiene saludables los vasos sanguíneos, sino que también previene la sequedad ocular. El DHA ayuda a desarrollar las células cerebrales y mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje. La salsa tártara que se sirve junto con el sashimi de salmón contiene mayonesa, que tiene un alto contenido de grasa, por lo que es recomendable retirarla antes de comer.

 

▷Taco=

 

El taco es un plato tradicional mexicano que consiste en colocar diversos ingredientes como carne, mariscos, verduras y queso en una tortilla. Es rico en fibra y proteínas, lo que ayuda a sentirse lleno. La masa de la tortilla de taco contiene harina integral, lo que la hace rica en fibra y con un sabor suave. La quercetina en la cebolla que se usa en el taco ayuda a regular el nivel de azúcar en la sangre y reduce los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre. El tomate, que es rico en antioxidantes, es beneficioso para controlar el azúcar en la sangre y la presión arterial. Añadir guacamole al taco hace que la comida sea más completa. El guacamole está hecho de aguacate machacado, con cebolla y tomate picados, y contiene una gran cantidad de grasas insaturadas. Estas grasas insaturadas ayudan a reducir los niveles de colesterol, mejorar la circulación sanguínea y prevenir enfermedades vasculares.

 

===============

Pollo asado. Carne de res. Sashimi de salmón. Tacos

Me gustan todas esas cosas, así que es bueno.

 

Lamentablemente, no hay taquerías cerca de la casa.

 

El salmón en sushi, ensalada y más

¿Te gusta todo?

También recomiendo como comida navideña