我也在吃藍莓優格～
對眼睛有益，也有助於減肥的藍莓，努力中
我得吃一下呢~
✔️激活眼睛視網膜功能……花青素-酚類化合物的作用是什麼？
藍莓如何幫助眼睛健康？眼睛的視網膜上有一種名為「視紫質」的色素蛋白，能將光的刺激傳遞到大腦，使物體得以看見。經常使用眼睛會導致視紫質減少，但藍莓中的花青素色素能重新合成視紫質，並使其再次活化。根據國立農業科學院的資料，藍莓中含有對眼睛有益的花青素、酚類化合物等多種功能性成分。它也有助於預防晶狀體混濁引起的白內障。
藍莓所含的抗氧化成分多種多樣。除了花青素外，還有類胡蘿蔔素、黃酮類、氯原酸、前花青素等酚類化合物。它們能抑制對身體有害的活性氧，預防發炎、延緩老化、促進血液循環。還能減少中性脂肪和膽固醇的吸收，預防和緩解高脂血症、動脈硬化等血管疾病。也具有保護全身毛細血管的作用。
✔️減少有害物質，有助於腸道健康……表面的白色粉末是水果粉末
藍莓的膳食纖維能大幅減少堆積在腸道中的有害物質，有助於腸道健康和預防大腸癌。它含有維生素C、鐵、鉀等身體所需的礦物質。可以直接食用冷凍藍莓，或者如果是新鮮的，則在食用前一小時將冷凍的藍莓轉移到冰箱冷藏室解凍即可。藍莓表面的白色粉末不是異物，而是水果表面的粉末，食用時可以放心。應該用流動的水快速沖洗後再食用。
✔️早上吃優格+藍莓...補充蛋白質和鈣質
早上將低脂鈣強化優格加入藍莓食用，可以補充不足的蛋白質和鈣質。購買優格時，應仔細查看糖分和飽和脂肪含量，以提高健康效果。搭配全麥麵包食用，不僅能增添風味，還能攝取健康的碳水化合物。加入蔬菜沙拉中，也能提升口感和健康效果。再加上堅果，已足夠作為一餐。
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다용이블루베리 맛있는데 효능도 좋네요 좋은 정보 감사합니다
다노맘저도 냉동실에 있는 블루베리를 꺼내어 먹어봐야겠어요 좋은 정보 감사해요
bi블루베리가 진짜 좋은 식품이네요 블루베리 요거트에 먹으며 넘 맛나죠 ㅎ