我也在吃酸奶配蓝莓~
对眼睛有益且有助于减肥的蓝莓，努力吃吧
我得吃了~
✔️激活眼睛视网膜功能……花青素-酚类化合物的作用是什么？
蓝莓如何帮助眼睛健康？眼睛的视网膜中有一种色素蛋白叫做“视紫红质”，它将光的刺激传递到大脑，使物体得以看见。频繁使用眼睛会导致视紫红质减少，但蓝莓中的花青素色素可以重新合成视紫红质，重新激活它。据国家农业科学研究院称，蓝莓中的花青素、酚类化合物等多种功能成分已被确认对眼睛有益。它还有助于预防晶状体混浊引起的白内障。
蓝莓中含有多种抗氧化成分。除了花青素外，还含有类胡萝卜素、黄酮类、绿原酸、原花青素等酚类化合物。它们通过抑制对身体有害的活性氧，帮助预防炎症、延缓衰老、促进血液循环。还可以减少中性脂肪和胆固醇的吸收，预防和缓解高脂血症、动脉硬化等血管疾病。还具有保护全身毛细血管的作用。
✔️减少有害物质，有助于肠道健康……表面的白色粉末是水果粉末
蓝莓的膳食纤维可以大大减少堆积在肠道中的有害物质，有助于肠道健康和预防结肠癌。它富含维生素C、铁、钾等身体所需的矿物质。可以直接食用冷冻蓝莓，或者如果新鲜状态良好，可以在食用前一小时将冷冻的蓝莓转移到冰箱冷藏室解冻。蓝莓表面的白色粉末不是异物，而是水果表面的粉末，食用时可以放心。应用流动的水快速冲洗后食用。
✔️早上吃酸奶+蓝莓...补充蛋白质和钙
早上将蓝莓加入低脂钙强化酸奶中食用，可以补充不足的蛋白质和钙。购买酸奶时应注意糖分和饱和脂肪含量，以提高健康效果。搭配全麦面包食用，不仅能增添风味，还能摄取健康的碳水化合物。加入蔬菜沙拉中也能提升口感和健康效果。如果再加入坚果，一餐就足够了。
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评论 3
- 다용이
블루베리 맛있는데 효능도 좋네요 좋은 정보 감사합니다
- 다노맘
저도 냉동실에 있는 블루베리를 꺼내어 먹어봐야겠어요 좋은 정보 감사해요
- bi
블루베리가 진짜 좋은 식품이네요 블루베리 요거트에 먹으며 넘 맛나죠 ㅎ
