¿Consumí regularmente arándanos y hubo cambios en el envejecimiento y la inflamación?
2024.09.01 18:25
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También estoy consumiendo arándanos con yogur~
Mucha energía con arándanos que son buenos para los ojos y para la dieta
Tengo que comerlo~
✔️Activación de la función de la retina del ojo... ¿Cuál es la función de los compuestos fenólicos-antocianinas?
¿Cómo ayuda el arándano a la salud ocular? La retina del ojo contiene una proteína pigmentada llamada rodopsina que transmite estímulos de luz al cerebro para que los objetos sean visibles. El uso frecuente de los ojos reduce la cantidad de rodopsina, pero los pigmentos antocianina del arándano vuelven a sintetizar la rodopsina y la activan nuevamente. Según la Agencia Nacional de Ciencias Agrícolas, el arándano contiene antocianinas y compuestos fenólicos que han sido confirmados como beneficiosos para los ojos. También ayuda a prevenir la catarata, que es la opacidad del cristalino del ojo.
Las sustancias antioxidantes presentes en los arándanos son variadas. Además de las antocianinas, hay muchas compuestos fenólicos como carotenoides, flavonoides, ácido clorogénico y proantocianidinas. Inhiben los radicales libres dañinos para el cuerpo, ayudando a prevenir la inflamación, retrasar el envejecimiento y mejorar la circulación sanguínea. Reducen la absorción de triglicéridos y colesterol, previniendo y aliviando problemas vasculares como la hipercolesterolemia y la arteriosclerosis. También protegen los capilares en todo el cuerpo.
✔️Reducir sustancias nocivas para contribuir a la salud intestinal... La polvo blanco en la superficie es polvo de fruta
La fibra dietética de los arándanos azules reduce en gran medida las sustancias nocivas acumuladas en el intestino, lo que ayuda a la salud intestinal y a prevenir el cáncer de colon. Contiene minerales necesarios para el cuerpo como vitamina C, hierro y potasio. Se pueden comer los arándanos azules congelados tal cual, o si están en buen estado fresco, se pueden descongelar colocándolos en el refrigerador una hora antes de comer. La polvo blanco en los arándanos azules no es una sustancia extraña, sino que es polvo en la superficie de la fruta, por lo que se puede comer. Es importante lavarlos rápidamente con agua corriente antes de comer.
✔️ Yogur con arándanos por la mañana... suplemento de proteínas y calcio
Por la mañana, al comer yogur bajo en grasa y enriquecido con calcio con arándanos, se puede complementar la proteína y el calcio deficientes. Es importante revisar el contenido de azúcar y grasas saturadas al comprar yogur para maximizar los beneficios para la salud. Comerlo junto con pan integral ayuda a mejorar el sabor y a consumir carbohidratos saludables. También se puede agregar a ensaladas de verduras para mejorar la textura y los beneficios para la salud. Si se añaden nueces, puede ser suficiente como una comida completa.
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다용이블루베리 맛있는데 효능도 좋네요 좋은 정보 감사합니다
다노맘저도 냉동실에 있는 블루베리를 꺼내어 먹어봐야겠어요 좋은 정보 감사해요
bi블루베리가 진짜 좋은 식품이네요 블루베리 요거트에 먹으며 넘 맛나죠 ㅎ