因為夏天的果蠅，我一直沒吃香蕉。
現在應該要開始好好吃點了~
富含有助於排出鈉的豐富鉀元素
了解正確利用香蕉的方法~
✔️吃完泡麵後吃香蕉...有助於排出體內鈉
根據國家標準食品成分表，100克香蕉的熱量為77千卡，水分78克，蛋白質1.11克，脂肪0.2克，碳水化合物20克，糖類14.4克，總膳食纖維2.2克，鎂32毫克，磷23毫克，鉀355毫克等多種營養素。脂肪幾乎沒有，鈉含量也非常少。此外，由於鉀含量豐富，食用香蕉可以幫助排出體內的鹽分（鈉），特別是在食用含鹽較高的湯麵後。
有時候會等到香蕉買回來後變黃並出現斑點才食用，因為這樣會更甜、更美味。然而，成熟與未成熟的香蕉各有優缺點。糖尿病血糖管理的指標——升糖指數（GI），未成熟的香蕉約為30，而成熟的約為58。未成熟的香蕉因為葡萄糖（碳水化合物）吸收較慢，血糖上升較慢且較低，有助於預防和控制糖尿病。
未熟的食物富含抗性澱粉（不可消化的碳水化合物），在小腸中未被消化，進入大腸，為腸道微生物提供營養，有助於腸道健康。更進一步，還可以促進大腸癌的預防。
如果即將運動，最好吃熟透的香蕉。由於抗性澱粉較少，容易消化，在血糖上升的時候動身，有助於血糖控制。香蕉上的棕色斑點代表澱粉已轉化為糖，有助於運動後緩解疲勞。它富含一種叫做果膠的膳食纖維，也有助於預防便秘。相反，未熟的香蕉反而可能引起便秘。
✔️運動員吃香蕉的原因？...提高肌肉與神經的效率
專業運動員在比賽前或比賽中會吃香蕉，因為香蕉中的鎂成分可以提高肌肉與神經的效率，並具有預防肌肉抽筋的效果。香蕉含有適量的熱量（77千卡），有助於提振精神。豐富的糖類（14.4克）可以減少疲勞，並有助於運動後的恢復。
碳水化合物（20克）中的葡萄糖有助於比賽中的專注力和大腦活動。葡萄糖是大腦的能量來源，在學習時也很重要。還含有調節神經和肌肉功能、幫助維持細胞平衡的鉀，有益健康。香蕉也具有很好的飽腹感，有助於防止過度進食。
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評論 5
연시~리^^!신유빈이 그래서 바나나먹은거였네. 좋은정보감사합니다
쩡희^^(소원💖)바나나 저희남편도 나트륨배출로 잘 먹더라구요~~
박효정많이 먹으면 안좋지만 나트륨배출에 좋다니 선택이 아닌 필수가 되었어요 ㅎ
- 깐데또까
나트륨 배출에 바나나가 좋다고 하네요 냉동해서 시원하게 아이스크림처럼 먹어도 맛잇어요 여름엔 저도 초파리 떼문에 꺼져지는데 시원하게 먹어도 맛잇어요