À côté du ramen, une banane, en mangeant régulièrement... y a-t-il des changements dans le corps ?
2024.08.17 21:10
vérifier suggestion ferraille
Je ne mangeais pas de bananes à cause des drosophiles en été.
Il faut que je commence à manger un peu maintenant~
Riche en potassium, qui favorise l'élimination du sodium
Apprenez comment utiliser correctement la banane~
✔️Après avoir mangé du ramen, une banane... contribue à l'élimination du sodium dans le corps
Selon le tableau des composants alimentaires standard national, 100 g de banane contiennent 77 kcal, 78 g d'eau, 1,11 g de protéines, 0,2 g de lipides, 20 g de glucides, 14,4 g de sucres, 2,2 g de fibres alimentaires totales, 32 mg de magnésium, 23 mg de phosphore, 355 mg de potassium, ainsi que divers autres nutriments. La banane est presque sans graisse et très faible en sodium. De plus, en raison de sa richesse en potassium, la consommation de bananes après avoir mangé des ramen avec un bouillon salé contribue à l'élimination du sodium, un composant salé dans le corps.
Il arrive de acheter des bananes et d'attendre qu'elles deviennent jaunes avec des taches, car elles sont alors plus sucrées et plus savoureuses. Cependant, les bananes bien mûres et celles moins mûres ont toutes deux leurs avantages et inconvénients. La valeur glycémique (IG), qui est la norme pour la gestion de la glycémie chez les diabétiques, est d'environ 30 pour les bananes moins mûres, et d'environ 58 pour celles bien mûres. Les bananes moins mûres, en raison de leur absorption plus lente du glucose (glucides), entraînent une augmentation plus lente et plus faible de la glycémie, ce qui peut aider à prévenir et à gérer le diabète.
Les aliments moins mûrs sont riches en amidon résistant (glucides non digestibles) qui ne sont pas digérés dans l'intestin grêle et se déplacent vers le côlon, fournissant des nutriments aux micro-organismes intestinaux, ce qui contribue à la santé intestinale. De plus, ils peuvent contribuer à la prévention du cancer colorectal.
Il est conseillé de manger une banane bien mûre avant de faire de l'exercice. La résistance à l'amidon étant faible, elle facilite la digestion, et en bougeant lorsque la glycémie augmente, cela aide à réguler la glycémie. Les taches brunes sur la banane indiquent que l'amidon s'est transformé en sucre, ce qui contribue à réduire la fatigue après l'exercice. Riche en pectine, un type de fibre alimentaire, elle est également bénéfique contre la constipation. En revanche, une banane moins mûre peut, au contraire, provoquer de la constipation.
✔️Pourquoi les athlètes mangent-ils des bananes ?... Pour améliorer l'efficacité des muscles et des nerfs
Il arrive que des athlètes professionnels mangent une banane avant ou pendant la compétition. Cela est dû au fait que la teneur en magnésium améliore l'efficacité des muscles et des nerfs, et prévient les crampes musculaires. La banane, avec sa teneur modérée en calories (77 kcal), est bonne pour donner de l'énergie. Sa richesse en sucres (14,4 g) réduit la fatigue et favorise la récupération après l'exercice.
Le glucose contenu dans 20 g de glucides aide à la concentration et à l'activité cérébrale pendant le match. Le glucose est une source d'énergie pour le cerveau et est également nécessaire lors des études. De plus, il contient du potassium, qui aide à réguler la fonction nerveuse et musculaire, contribuant ainsi à maintenir l'équilibre cellulaire. La banane procure également une sensation de satiété importante, ce qui aide à prévenir la suralimentation lors des repas.
1
0
commentaire 5
연시~리^^!신유빈이 그래서 바나나먹은거였네. 좋은정보감사합니다
쩡희^^(소원💖)바나나 저희남편도 나트륨배출로 잘 먹더라구요~~
박효정많이 먹으면 안좋지만 나트륨배출에 좋다니 선택이 아닌 필수가 되었어요 ㅎ
- 깐데또까
나트륨 배출에 바나나가 좋다고 하네요 냉동해서 시원하게 아이스크림처럼 먹어도 맛잇어요 여름엔 저도 초파리 떼문에 꺼져지는데 시원하게 먹어도 맛잇어요