因为夏天的果蝇，我一直没吃香蕉。
现在应该多注意饮食了~
富含有助于钠排出的丰富钾元素
学习如何正确利用香蕉~
✔️吃完拉面后吃香蕉...有助于身体排出钠盐
根据国家标准食品成分表，100克香蕉的热量为77千卡，水分78克，蛋白质1.11克，脂肪0.2克，碳水化合物20克，糖类14.4克，总膳食纤维2.2克，镁32毫克，磷23毫克，钾355毫克等多种营养素。几乎不含脂肪，钠含量也非常少。此外，由于钾含量丰富，食用香蕉可以帮助排出体内的咸味成分（钠），特别是在吃了含盐较多的汤面后。
有时会等到香蕉变黄并出现斑点后再购买，因为这样更甜、更美味。然而，成熟度不同的香蕉各有优缺点。糖尿病血糖管理的标准指数（GI）中，未熟的香蕉GI值约为30，而熟透的则约为58。未熟的香蕉葡萄糖（碳水化合物）吸收较慢，血糖上升较慢，有助于预防和控制糖尿病。
未熟的食物富含抗性淀粉（不可消化的碳水化合物），在小肠中未被消化，进入大肠，为肠道微生物提供营养，有助于肠道健康。此外，还可能有助于预防大肠癌。
如果即将运动，最好吃熟透的香蕉。抗性淀粉较少，易于消化，在血糖升高时运动有助于血糖控制，香蕉上的棕色斑点意味着淀粉已转化为糖，有助于运动后缓解疲劳。它富含一种叫果胶的膳食纤维，也有助于便秘。相反，未熟的香蕉反而可能引起便秘。
运动员为什么吃香蕉？...提高肌肉和神经的效率
职业运动员在比赛前或比赛中有时会吃香蕉。这是因为香蕉中的镁成分可以提高肌肉-神经的效率，并具有预防肌肉抽筋的效果。香蕉的热量适中（77千卡），有助于增强体力。丰富的糖类（14.4克）可以减轻疲劳，也有助于运动后的恢复。
碳水化合物（20克）中的葡萄糖有助于比赛中的集中力和大脑活动。葡萄糖是大脑的能量来源，在学习时也很重要。这里还含有调节神经和肌肉功能、帮助维持细胞平衡的钾，也非常有帮助。香蕉还具有很强的饱腹感，有助于防止过度进食。
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评论 5
연시~리^^!신유빈이 그래서 바나나먹은거였네. 좋은정보감사합니다
쩡희^^(소원💖)바나나 저희남편도 나트륨배출로 잘 먹더라구요~~
박효정많이 먹으면 안좋지만 나트륨배출에 좋다니 선택이 아닌 필수가 되었어요 ㅎ
- 깐데또까
나트륨 배출에 바나나가 좋다고 하네요 냉동해서 시원하게 아이스크림처럼 먹어도 맛잇어요 여름엔 저도 초파리 떼문에 꺼져지는데 시원하게 먹어도 맛잇어요