排便活動對健康非常重要。排便不順暢時，體內的毒素可能積聚，並且對皮膚健康也有不良影響。尤其是便秘，甚至會降低生活品質。本文將介紹可能懷疑有便秘的症狀以及有助於改善的食物。

首先，大便是我們攝取的食物中未被消化吸收的殘渣以及腸內微生物等充分堆積後，才會排出體外。由於每個人攝取的食物量不同，因此排便的次數也各不相同。

但如果每週排便超過三次，且需要過度用力；或出現殘便感；或需要用手動方式從肛門取出糞便或按壓會陰部等動作，則可能是真性便秘，建議前往醫院進行準確的狀況評估。

檢查大便形狀也是一個方法。痙攣性便秘的情況下，每天或每兩天會排出像兔子糞一樣的小而圓的糞便。鬆弛性便秘的特點是排便不規則，同時會一次性排出粗硬的糞便。鬆弛性便秘通常是由於大腸運動減弱，推動糞便排出肛門的力量變弱而引起的。

但當以通便為目的食用車前子殼時，必須確保飲用足夠的水。 

否則，膳食纖維在腸道中會變得堅硬，可能會加重便秘。此外，對車前子原料本身過敏的人在食用時，可能會出現▲皮疹▲發紅▲瘙癢等症狀，出現症狀時應立即停止服用。