Les activités d'élimination sont essentielles pour la santé. Si elles ne se déroulent pas bien, des toxines peuvent s'accumuler dans le corps et cela peut également nuire à la santé de la peau. En particulier, la constipation peut réduire la qualité de vie. Nous examinerons les symptômes pouvant indiquer une constipation et les aliments qui peuvent aider.

Tout d'abord, les selles doivent contenir des résidus alimentaires non digérés et absorbés, ainsi que des micro-organismes intestinaux, qui doivent s'accumuler suffisamment pour être expulsés du corps. Comme la quantité de nourriture consommée varie d'une personne à l'autre, la fréquence des selles diffère également.

Cependant, si vous avez des selles plus de trois fois par semaine tout en poussant excessivement, si vous ressentez une sensation incomplète d'évacuation, ou si vous devez manuellement retirer les selles ou appuyer sur la région perinéale, il se peut que vous souffriez réellement de constipation. Il est conseillé de consulter un médecin pour déterminer précisément votre état.

Vérifier la forme des selles est également une méthode. Dans le cas de la constipation spastique, on observe des selles petites et rondes, semblables à des crottes de lapin, tous les jours ou tous les deux jours. La constipation d'hypotonie se caractérise par des selles irrégulières, accompagnées de l'émission de selles épaisses et dures en grande quantité à la fois. La constipation d'hypotonie survient généralement lorsque le mouvement du côlon diminue, ce qui affaiblit la force de pousser les selles vers l'anus.

Cependant, lorsque vous prenez le psyllium pour soulager la constipation, il est impératif de boire suffisamment d'eau. 

Sinon, les fibres alimentaires peuvent durcir dans l'intestin, aggravant la constipation. De plus, les personnes allergiques à la matière première du psyllium peuvent ressentir des symptômes tels que des éruptions cutanées, des rougeurs ou des démangeaisons lors de la consommation, et doivent cesser immédiatement de prendre le produit dès l'apparition de ces symptômes.