Une seule cuillère à café de « cette poudre » le matin… suffit à éliminer les selles anciennes.

Un transit intestinal régulier est essentiel à la santé. En cas de constipation, les toxines peuvent s'accumuler dans l'organisme et nuire à la santé de la peau. La constipation, en particulier, peut altérer la qualité de vie. Examinons les symptômes pouvant indiquer une constipation et les aliments qui peuvent y remédier.

Tout d'abord, les selles ne sont expulsées du corps qu'après l'accumulation d'une quantité suffisante de déchets alimentaires non digérés et absorbés, ainsi que de micro-organismes intestinaux. La fréquence des selles varie d'une personne à l'autre, car la quantité d'aliments consommés est différente pour chacun.

Cependant, même si vous allez à la selle trois fois par semaine ou plus, si vous devez faire des efforts excessifs, si vous avez la sensation de ne pas vider complètement vos intestins, ou si vous devez utiliser des mouvements manuels tels que retirer artificiellement les selles de l'anus ou appuyer sur le périnée, il peut s'agir d'une constipation réelle ; il est donc conseillé de consulter un médecin pour déterminer le diagnostic exact.

Observer la forme des selles est également une bonne méthode. En cas de constipation spastique, les selles sont petites, rondes, ressemblant à des crottes de lapin, et sont émises quotidiennement ou tous les deux jours. La constipation atonique se caractérise par des selles irrégulières et l'émission d'une grande quantité de selles épaisses et dures en une seule fois. Elle survient généralement lorsque la motilité du côlon diminue, affaiblissant ainsi la force nécessaire à l'évacuation des selles par l'anus.

Cependant, lorsque vous consommez du psyllium pour soulager la constipation, vous devez boire beaucoup d'eau. 

Autrement, les fibres alimentaires peuvent durcir dans les intestins et aggraver la constipation. De plus, les personnes allergiques au psyllium peuvent présenter des symptômes tels que des éruptions cutanées, des rougeurs et des démangeaisons lors de sa consommation et doivent immédiatement cesser d'en prendre si ces symptômes apparaissent.