排便活動は健康にとって非常に重要です。排便がうまくいかないと、体内に毒素がたまりやすくなり、肌の健康にも悪影響を及ぼします。特に便秘があると、生活の質まで低下します。便秘を疑うことができる症状や役立つ食品について調べてみましょう。

まず、便は私たちが摂取した食べ物のうち、消化・吸収されなかった残りや腸内微生物などが十分に蓄積されて体外に排出されるものです。人それぞれ摂取する食べ物の量が異なるため、排便の回数も異なります。

ただし、週に3回以上排便している場合でも、過度に力を入れる必要がある場合や、残便感が生じる場合、人工的に肛門から便を取り出したり会陰部を押さえたりするなどの手動操作が必要な場合は、実際に便秘である可能性があるため、病院を訪れて正確な状態を把握することをおすすめします。

便の形状を確認することも一つの方法です。痙攣性便秘の場合、毎日または2日に一度、小さく丸いウサギの糞のような便を排出します。弛緩性便秘は、不規則に便を排出しながら、太く硬い便を一度に多く見る特徴があります。弛緩性便秘は通常、大腸の運動が低下し、便を肛門へ押し出す力が弱くなることで発生します。

ただ、プランタゴ・オバタを便秘緩和の目的で摂取する場合は、必ず十分な水を飲まなければならない。 

そうでなければ、食物繊維が腸で硬くなり便秘が悪化する可能性があるからだ。また、プランタゴ・オバタの原料自体にアレルギーがある人は、これを摂取すると▲発疹▲紅潮▲かゆみなどの症状を経験することがあり、症状が現れたら直ちに服用を中止しなければならない。