Las deposiciones regulares son fundamentales para la salud. Si las deposiciones son infrecuentes, las toxinas pueden acumularse en el cuerpo y afectar negativamente la salud de la piel. En particular, el estreñimiento puede incluso disminuir la calidad de vida. Analicemos los síntomas que pueden indicar estreñimiento y los alimentos que pueden ser útiles.
En primer lugar, las heces se expulsan del cuerpo solo después de que se haya acumulado una cantidad suficiente de desechos alimenticios no digeridos y absorbidos, junto con microorganismos intestinales. Dado que la cantidad de alimentos consumidos varía de persona a persona, la frecuencia de las deposiciones también difiere.
Sin embargo, incluso si evacúa tres o más veces por semana, si tiene que hacer un esfuerzo excesivo, siente que la evacuación intestinal es incompleta o necesita realizar movimientos manuales como extraer las heces artificialmente del ano o presionar el perineo, podría tratarse de estreñimiento, por lo que es recomendable acudir a un hospital para determinar la afección exacta.
Observar la forma de las heces también es un buen método. En el caso del estreñimiento espástico, las heces son pequeñas, redondas y con forma de excremento de conejo, que se expulsan a diario o cada dos días. El estreñimiento atónico se caracteriza por deposiciones irregulares y la expulsión de una gran cantidad de heces espesas y duras de una sola vez. El estreñimiento atónico suele producirse cuando disminuye la motilidad del colon, lo que debilita la fuerza que impulsa las heces fuera del ano.
Sin embargo, al consumir cáscara de psyllium para aliviar el estreñimiento, es necesario beber mucha agua.
De lo contrario, la fibra dietética puede endurecerse en los intestinos, lo que podría empeorar el estreñimiento. Además, las personas alérgicas a la cáscara de psyllium pueden experimentar síntomas como sarpullido, enrojecimiento y picazón al consumirla, y deben dejar de tomarla inmediatamente si presentan estos síntomas.
La historia del reportero Lee Ara