La actividad intestinal es muy importante para la salud. Cuando la actividad intestinal no funciona bien, se acumulan toxinas en el cuerpo y también afecta la salud de la piel. Especialmente, el estreñimiento puede disminuir la calidad de vida. Conozcamos los síntomas que pueden indicar estreñimiento y los alimentos que ayudan a aliviarlo.

Primero, las heces deben acumularse lo suficiente con restos de alimentos no digeridos y absorbidos, así como con microorganismos intestinales, para ser expulsadas del cuerpo. Debido a que la cantidad de alimentos consumidos varía en cada persona, la frecuencia de defecación también difiere.

Sin embargo, si tiene deposiciones más de tres veces a la semana y necesita hacer esfuerzos excesivos, si experimenta sensación de evacuación incompleta, o si realiza movimientos manuales como extraer las heces de manera artificial o presionar la zona perineal, podría tratarse de estreñimiento real, por lo que es recomendable acudir al hospital para determinar con precisión su condición.

También es útil verificar la forma de las heces. En el caso de estreñimiento espástico, se observan heces pequeñas y redondas, similares a excrementos de conejo, una vez al día o cada dos días. El estreñimiento por relajación se caracteriza por evacuar de manera irregular y por la presencia de heces gruesas y duras en grandes cantidades. El estreñimiento por relajación generalmente ocurre cuando la motilidad del colon disminuye y la fuerza para empujar las heces hacia el ano se debilita.

Sin embargo, cuando se consume cáscara de psyllium para aliviar el estreñimiento, es imprescindible beber suficiente agua. 

De lo contrario, la fibra dietética puede endurecerse en el intestino y empeorar el estreñimiento. Además, las personas que tengan alergia al ingrediente de la cáscara de psyllium pueden experimentar síntomas como ▲sarpullido ▲enrojecimiento ▲picazón al consumirlo, y deben dejar de tomarlo inmediatamente si aparecen estos síntomas.