Việc đi đại tiện đều đặn rất quan trọng đối với sức khỏe tốt. Nếu việc đi đại tiện không đều đặn, độc tố có thể tích tụ trong cơ thể và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe làn da. Táo bón, đặc biệt, thậm chí có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy cùng tìm hiểu các triệu chứng có thể cho thấy táo bón và các loại thực phẩm có thể giúp ích.
Thứ nhất, phân chỉ được thải ra khỏi cơ thể khi có đủ lượng chất thải thức ăn chưa tiêu hóa và không hấp thụ, vi sinh vật đường ruột và các chất khác tích tụ. Vì lượng thức ăn tiêu thụ khác nhau ở mỗi người, nên tần suất đi đại tiện cũng khác nhau.
Tuy nhiên, nếu bạn phải rặn mạnh khi đi đại tiện hơn ba lần một tuần, cảm thấy đi ngoài không hết, hoặc cần phải dùng tay hỗ trợ như lấy phân ra khỏi hậu môn hoặc ấn vùng đáy chậu, bạn có thể đang bị táo bón thực sự. Bạn nên đến bệnh viện để được chẩn đoán chính xác.
Một cách khác để kiểm tra hình dạng phân là quan sát hình dạng của phân. Trong trường hợp táo bón co thắt, phân nhỏ, tròn, giống như phân thỏ, được quan sát thấy hàng ngày hoặc cách ngày. Trong trường hợp táo bón nhão, phân không đều và phân to, cứng được thải ra nhiều cùng một lúc. Táo bón nhão thường do giảm nhu động ruột kết, làm suy yếu lực đẩy phân qua hậu môn.
Tuy nhiên, khi dùng vỏ hạt mã đề để trị táo bón, bạn phải uống nhiều nước.
Nếu không, chất xơ có thể cứng lại trong ruột, làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón. Hơn nữa, những người dị ứng với vỏ hạt psyllium có thể gặp các triệu chứng như phát ban, mẩn đỏ và ngứa khi tiêu thụ. Nếu xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào trong số này, họ nên ngừng sử dụng ngay lập tức.
Câu chuyện của phóng viên Lee Ara