Hoạt động đi tiêu rất quan trọng đối với sức khỏe. Nếu hoạt động đi tiêu không diễn ra tốt, độc tố trong cơ thể có thể tích tụ và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của làn da. Đặc biệt, nếu bị táo bón, chất lượng cuộc sống cũng sẽ giảm sút. Hãy tìm hiểu về các triệu chứng có thể nghi ngờ là táo bón và các loại thực phẩm giúp ích cho việc điều trị.

Trước tiên, phân là chất thải chưa được tiêu hóa hoặc hấp thụ từ thức ăn chúng ta tiêu thụ, cùng với vi sinh vật trong ruột, cần tích tụ đủ để được bài tiết ra ngoài cơ thể. Vì lượng thức ăn mỗi người tiêu thụ khác nhau, số lần đi vệ sinh cũng khác nhau.

Chỉ khi bạn đi tiêu trên 3 lần một tuần nhưng phải rặn quá mức ▲ cảm giác còn phân dư ▲ phải dùng tay để lấy phân ra hoặc ấn vào vùng hậu môn, hoặc các thao tác thủ công khác thì có thể bạn đang bị táo bón thực sự, nên đến bệnh viện để xác định chính xác tình trạng.

Kiểm tra hình dạng của phân cũng là một phương pháp. Trong trường hợp táo bón co thắt, phân nhỏ và tròn như phân thỏ xuất hiện hàng ngày hoặc cách ngày. Táo bón giãn nở có đặc điểm đi ngoài không đều, đồng thời thấy phân to và cứng, đi nhiều lần cùng lúc. Táo bón giãn nở thường xảy ra do hoạt động của ruột già giảm, làm giảm sức đẩy phân ra khỏi hậu môn.

Tuy nhiên, khi dùng chất xơ hạt chia để giảm táo bón, nhất định phải uống đủ nước. 

Nếu không, chất xơ trong chế độ ăn có thể cứng lại trong ruột gây táo bón trở nên nặng hơn. Ngoài ra, những người bị dị ứng với thành phần của vỏ hạt psyllium có thể gặp phải các triệu chứng như ▲phát ban ▲đỏ da ▲ngứa khi sử dụng, và cần ngừng dùng ngay lập tức khi xuất hiện các triệu chứng này.