排便活动对健康非常重要。如果排便不畅，体内的毒素会堆积，还会对皮肤健康产生不良影响。尤其是便秘，会降低生活质量。本文将介绍可能怀疑为便秘的症状以及有助于缓解便秘的食物。

首先，大便是我们摄入的食物中未被消化吸收的残渣和肠内微生物等充分堆积后排出体外的产物。由于每个人摄入的食物量不同，排便的次数也各不相同。

但是如果每周排便超过三次，且需要用过度用力，或者出现残便感，或者需要用手动作将大便从肛门取出或按压会阴部等情况，可能是真性便秘，建议前往医院进行准确的诊断。

检查大便的形状也是一种方法。痉挛性便秘的情况下，每天或每隔两天会排出像兔子粪便一样的小而圆的便便。弛缓性便秘的特点是排便不规律，同时会一次性排出粗硬的粪便。弛缓性便秘通常是由于大肠运动减弱，推动粪便通过肛门的力量变弱而引起的。

但在以缓解便秘为目的食用车前子壳时，必须确保喝足够的水。 

否则，膳食纤维在肠道中变硬，可能会加重便秘。此外，对车前子原料本身过敏的人在食用时可能会出现▲皮疹▲发红▲瘙痒等症状，出现症状时应立即停止服用。