睡眠不足引起的六種疾病

 

1. #糖尿病

如果睡眠不足或睡眠品質差，患糖尿病的風險將比睡得好的人高出3到4倍。胰島素和雷廷的分泌減少，導致糖尿病的發生。

 

2. #心臟疾病

如果每天平均睡眠時間不足6小時，患心臟疾病的概率會高出40-50%。尤其是有睡眠呼吸暫停症狀的情況下，這個概率會更高，因為它會給心臟帶來壓力，可能引發心臟疾病和腦血管疾病等疾病。

 

3. #腦中風

當睡眠不足且無法好好休息時，壓力激素皮質醇會被分泌出來，這會增加中風的風險並提高血壓。不過，睡得太多也可能導致中風。適當的睡眠時間被建議在6到8小時之間。

 

4. #失智症

當無法入睡時，記憶力會受到影響。幫助保護腦細胞不死亡的物質是褪黑激素。由於睡眠不足導致褪黑激素減少，進而引發失智症。

 

5. #骨質疏鬆症

睡眠也會影響骨質疏鬆症，降低骨密度並削弱骨骼功能，導致骨折更容易發生。

 

6. #癌症發生

我們的身體中有自主神經系統，包括交感神經和副交感神經。這兩者必須協調運作才能保持健康。當睡眠不足時，交感神經會過度發達，可能導致自主神經失調，這會增加癌症的發生率並促進老化。

 

 

我睡眠不足。

睡得很晚，睡不著，睡覺時還會在凌晨醒來。

您似乎睡不好覺。

我覺得這可能是因為我睡眠不足，才會突然睜大眼睛的資訊，但我覺得還是得觀察看看。

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