6 Penyakit yang Timbul Akibat Kurang Tidur

 

1. #Diabetes

Jika tidur tidak cukup dan kualitasnya buruk, peluang seseorang untuk mengidap diabetes akan meningkat 3-4 kali lipat dibandingkan dengan orang yang tidur cukup. Penurunan sekresi insulin dan leptin menyebabkan timbulnya diabetes.

 

2. Penyakit jantung

Jika tidak tidur nyenyak selama lebih dari 6 jam sehari, kemungkinan terkena penyakit jantung meningkat sebesar 40-50%. Terutama jika mengalami gejala sleep apnea, kemungkinan tersebut akan semakin tinggi. Ini dapat memberi tekanan pada jantung dan menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan penyakit pembuluh darah lainnya.

 

3. #Stroke

Ketika tidur kurang dan tidak bisa tidur dengan nyenyak, hormon stres seperti kortisol akan dilepaskan. Hal ini meningkatkan risiko stroke dan juga meningkatkan tekanan darah. Namun, tidur terlalu banyak juga dapat menyebabkan stroke. Waktu tidur yang ideal adalah antara 6-8 jam.

 

4. #Demensia

Ketika sulit tidur, daya ingat akan menurun. Melatonin membantu mencegah kematian sel otak. Kekurangan melatonin akibat kurang tidur menyebabkan munculnya demensia.

 

5. #Osteoporosis

Tidur juga mempengaruhi osteoporosis. Menurunkan kepadatan tulang dan melemahkan fungsi tulang sehingga lebih mudah mengalami patah tulang.

 

6. #Kejadian Kanker

Dalam tubuh kita, terdapat sistem saraf otonom yaitu sistem saraf simpatik dan parasimpatik. Keduanya harus bekerja secara harmonis agar tetap sehat. Jika kurang tidur, sistem saraf simpatik akan berkembang lebih pesat, yang dapat menyebabkan gangguan sistem saraf otonom, sehingga meningkatkan risiko terjadinya kanker dan mempercepat penuaan.

 

 

Saya tidak bisa tidur banyak.

Saya tidur larut malam dan sulit tidur, jadi saya sering terbangun bahkan di tengah malam.

Sepertinya Anda sulit tidur nyenyak.

Saya rasa ini adalah informasi yang membuat mata saya terbuka karena kurang tidur, jadi saya rasa harus mengawasinya terlebih dahulu.

Mari kita bagikan bersama