6 malattie causate dalla mancanza di sonno

 

1. #Diabete

Se non si dorme bene o si dorme poco, il rischio di sviluppare il diabete aumenta di ben 3-4 volte rispetto a chi dorme bene. La diminuzione della secrezione di insulina e leptina provoca il diabete.

 

2. #malattie cardiache

Se non si dorme almeno 6 ore di sonno profondo in media al giorno, la probabilità di sviluppare malattie cardiache aumenta del 40-50%. In particolare, se si presentano sintomi di apnea notturna, questa probabilità aumenta ulteriormente. Questo stress sul cuore può causare malattie cardiache, ictus e altre patologie vascolari.

 

3. #ictus cerebrale

Quando si ha una carenza di sonno e si fatica a dormire, viene secreto l'ormone dello stress chiamato cortisolo. Questo aumenta ulteriormente il rischio di ictus e la pressione sanguigna. Tuttavia, anche dormire troppo può causare un ictus. Il tempo adeguato di sonno è tra 6 e 8 ore.

 

4. #Demenza

Quando non si riesce a dormire, la memoria si deteriora. La melatonina aiuta a prevenire la morte delle cellule cerebrali. La carenza di melatonina a causa della mancanza di sonno porta all'insorgenza della demenza.

 

5. #osteoporosi

Il sonno influisce anche sull'osteoporosi. Riduce la densità ossea e indebolisce la funzione delle ossa, rendendo più facile fratturarsi.

 

6. #Incidenza di cancro

Nel nostro corpo ci sono il sistema nervoso autonomo simpatico e parasimpatico. Si può considerare che la salute dipenda dall'equilibrio tra questi due sistemi. Quando si dorme troppo poco, il sistema nervoso simpatico si sviluppa maggiormente, il che può portare a disfunzioni del sistema nervoso autonomo, aumentando il rischio di cancro e accelerando il processo di invecchiamento.

 

 

Non riesco a dormire molto.

Vado a letto tardi e faccio fatica ad addormentarmi, quindi mi sveglio anche all'alba.

Sembra che tu abbia difficoltà a dormire profondamente.

Sembra che sia proprio perché sono carico di sonno che questa informazione mi sorprende, quindi credo che dovrò continuare a monitorarla.

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