睡眠不足によって起こる疾患6つ

 

1. 糖尿病

十分な睡眠をとれず不足すると、良く眠る人に比べて糖尿病にかかる確率がなんと3〜4倍に上がります。インスリンとレチンの分泌が減少し、糖尿病を引き起こします。

 

2. #心臓疾患

平均して1日6時間以上の良質な睡眠をとらないと、心臓疾患になる可能性が40〜50％高くなります。特に睡眠時無呼吸症候群の症状がある場合、その確率はさらに高まります。心臓にストレスを与え、心臓疾患や脳血管疾患などの病気を引き起こす可能性があります。

 

3. 脳卒中

睡眠不足になり、十分に眠れない状況になると、ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されます。これは脳卒中のリスクをさらに高め、血圧を上げる原因となります。ただし、寝過ぎても脳卒中のリスクが高まることがあります。適切な時間は6〜8時間とされています。

 

4. #認知症

眠れなくなると記憶力が低下します。脳細胞を死なせないように助けるのがメラトニンです。睡眠不足によりメラトニンが減少し、認知症が起こるのです。

 

5. 骨粗しょう症

睡眠は骨粗しょう症にも影響を与えます。骨密度を低下させ、骨の機能を弱めることで、骨折が起こりやすくなります。

 

6. #がん発生

私たちの体には自律神経である交感神経と副交感神経があります。これらが調和していることが健康のために重要です。睡眠不足になると交感神経が過剰に発達し、自律神経失調症を引き起こす可能性があり、これが癌の発生率を高めたり、老化を促進したりすることがあります。

 

 

私は十分に眠ることができません。

夜遅くまで寝ていてもなかなか眠れず、寝ている途中で夜中に目が覚めることもあります。

深い眠りができないタイプのようですね。

私の睡眠不足のせいで目が覚めるような情報のような気がしますが、一度見守ってみる必要があると思います。

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