6 bệnh liên quan đến thiếu ngủ

 

1. #Bệnh tiểu đường

Nếu không ngủ đủ hoặc ngủ không ngon, khả năng mắc bệnh tiểu đường của bạn sẽ tăng gấp 3-4 lần so với người ngủ đủ giấc. Việc tiết insulin và leptin giảm gây ra bệnh tiểu đường.

 

2. Bệnh tim mạch

Nếu không ngủ đủ hơn 6 giờ mỗi ngày, khả năng mắc bệnh tim mạch sẽ cao hơn 40-50%. Đặc biệt, nếu có triệu chứng ngưng thở khi ngủ, khả năng này còn tăng lên nữa. Điều này gây căng thẳng cho tim, có thể dẫn đến các bệnh như bệnh tim mạch và đột quỵ.

 

3. #đột quỵ

Khi thiếu ngủ và không thể ngủ đủ, hormone căng thẳng cortisol sẽ được tiết ra. Điều này làm tăng nguy cơ đột quỵ và huyết áp cao. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều cũng có thể gây đột quỵ. Thời gian ngủ phù hợp là từ 6 đến 8 giờ.

 

4. #bệnh mất trí nhớ

Khi không thể ngủ, khả năng ghi nhớ sẽ giảm sút. Melatonin giúp ngăn chặn tế bào não chết. Do thiếu ngủ, lượng melatonin giảm xuống và dẫn đến bệnh mất trí nhớ.

 

5. #Loãng xương

Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến loãng xương. Nó làm giảm mật độ xương và làm yếu chức năng của xương, dễ gây gãy xương hơn.

 

6. #Phát triển ung thư

Trong cơ thể chúng ta có hệ thần kinh tự chủ gồm hệ giao cảm và hệ phó giao cảm. Cần phải cân bằng giữa hai hệ này để duy trì sức khỏe. Khi thiếu ngủ, hệ giao cảm phát triển quá mức có thể gây rối loạn chức năng tự chủ, điều này làm tăng tỷ lệ mắc ung thư và thúc đẩy quá trình lão hóa.

 

 

Tôi không ngủ đủ giấc.

Tôi đi ngủ muộn, khó ngủ và thỉnh thoảng thức dậy vào sáng sớm.

Có vẻ như bạn không thể ngủ sâu.

Có lẽ do tôi thiếu ngủ nên mắt tôi mới mở to như vậy, tôi nghĩ tôi nên theo dõi xem sao.

Chúng ta hãy cùng chia sẻ nhé