◆ 有助於恢復疲勞的「粉紅色桃子」
粉紅色的桃子有白色肉質的“白桃”和黃色肉質的“黃桃”，白桃水分多且柔軟，適合生吃。相反，堅硬的黃桃則可以加工成罐頭食用。桃子如果長時間冷藏，會影響口感，因此建議在常溫下保存，並在食用前一兩個小時放入冰箱冷藏，這樣吃起來會更涼爽。
多汁香甜的桃子具有迷人的香氣，有助於肌膚美容、緩解疲勞以及分解尼古丁。富含維他命C，能抑制黑色素生成，保護肌膚免受雀斑和色斑的侵害。帶有酸味的有機酸成分有助於去除尼古丁，並且各種糖類、維他命、無機鹽和有機酸等快速被體內吸收，對於恢復疲勞具有卓越的效果。
◆ 解渴補水的「西瓜」
西瓜熱量低且水分豐富，是夏季補充水分的最佳選擇。對於為了減肥而運動的人也有幫助。有研究顯示，在運動前一小時喝西瓜汁，可以減少肌肉酸痛。這是因為西瓜中含有一種氨基酸成分，叫做瓜氨酸。在挑選西瓜時，應選擇果皮顏色鮮明、條紋清晰的。
西瓜的水分含量超過90%。在夏季酷熱的天氣下，體內水分不足會導致注意力下降、疲勞感增加，甚至可能出現憂鬱的情緒。平時不太喜歡喝水的人，通過甜美的夏季西瓜補充水分是很有效的。
◆ 低熱量且有助於快速恢復疲勞的「香瓜」
香瓜的熱量較甜味低，水分含量高，是解渴的夏季水果。越好吃的香瓜，黃色越深且鮮明，瓜紋越深且清晰。香瓜放在室溫下會降低甜度，因此應存放在冰箱中，冷藏後食用更為清涼。
香瓜中所含的葡萄糖和果糖能迅速被人體吸收，有助於恢復疲勞，而作為必需營養素之一的葉酸則有助於預防貧血。香瓜皮中大量含有的β-胡蘿蔔素被稱為天然抗氧化劑，能保護肝臟功能並幫助預防心臟疾病。不過，對於腎臟疾病患者來說，香瓜中的鉀成分可能有害，需加以注意。
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