Pas besoin de supplément pour la récupération de la fatigue... Assurez-vous de manger ce fruit en été!

La pêche rose, excellente pour la récupération de la fatigue

Les pêches roses ont une chair blanche appelée "baekdo" et une jaune appelée "hwangdo". Le baekdo est riche en humidité et doux, ce qui le rend idéal à manger frais. En revanche, le hwangdo, ferme, peut être transformé en conserve. Comme la saveur des pêches diminue si elles sont conservées longtemps au réfrigérateur, il est préférable de les garder à température ambiante et de les mettre au réfrigérateur une ou deux heures avant de les manger pour qu'elles soient fraîches.

La pêche, dont le parfum sucré est séduisant, aide à la beauté de la peau, à la réduction de la fatigue et à la dégradation de la nicotine. Riche en vitamine C, elle inhibe la production de mélanine et protège la peau contre les taches de rousseur et le mélasma. Les composants d'acides organiques, qui donnent un goût acidulé, aident à éliminer la nicotine, et divers sucres, vitamines, minéraux et acides organiques rapidement absorbés par le corps ont un effet exceptionnel sur la récupération de la fatigue.

◆ La pastèque qui apaise la soif et hydrate le corps

La pastèque est faible en calories et riche en eau, ce qui en fait un aliment très efficace pour l'hydratation en été. Elle est également bénéfique pour les personnes qui font de l'exercice pour perdre du poids. Des études ont montré que boire du jus de pastèque une heure avant l'entraînement peut réduire les douleurs musculaires. Cela est dû à un composant appelé citrulline, un type d'acide aminé présent dans la pastèque. Lors du choix d'une pastèque, il est préférable de choisir celle dont la peau a une couleur vive et des rayures bien définies.

La pastèque est composée à plus de 90 % d'eau. Lors des fortes chaleurs estivales, un manque d'hydratation dans le corps peut réduire la concentration, augmenter la fatigue et même provoquer des sentiments de dépression. Pour ceux qui n'aiment pas boire beaucoup d'eau habituellement, se rafraîchir avec une douce pastèque d'été est efficace pour reconstituer l'hydratation.

◆ Melon charentais, faible en calories et idéal pour une récupération rapide de la fatigue

Le melon charentais est un fruit d'été efficace pour apaiser la soif, car il a une faible teneur en calories par rapport à sa douceur et une forte teneur en eau. Plus le melon est délicieux, plus sa couleur jaune est profonde et vive, avec des rainures profondes et nettes. Le melon charentais perd de sa douceur s'il est laissé à température ambiante, il est donc conseillé de le conserver au réfrigérateur pour le déguster frais.

Le glucose et le fructose contenus dans le melon sont rapidement absorbés par le corps, ce qui favorise la récupération de la fatigue, et l'acide folique, un nutriment essentiel, aide à prévenir l'anémie. La bêta-carotène, abondamment présente dans la peau du melon, est considérée comme un antioxydant naturel, connue pour protéger la fonction hépatique et aider à prévenir les maladies cardiaques. Cependant, chez les patients atteints de maladies rénales, la teneur en potassium du melon peut être nuisible, il est donc nécessaire de faire attention.