No necesitas un suplemento para recuperar la fatiga... ¡Asegúrate de comer esta fruta en verano!
◆ Durazno rosado, excelente para recuperar la fatiga
El durazno de color rosa tiene variedades con pulpa blanca, llamada 'baekdo', y amarilla, llamada 'hwangdo'. El baekdo tiene más humedad y es suave, ideal para comer fresco. Por otro lado, el hwangdo, que es más firme, también se puede procesar enlatado para su consumo. Como el sabor del durazno disminuye si se guarda en el refrigerador por mucho tiempo, se recomienda almacenarlo a temperatura ambiente y ponerlo en el refrigerador una o dos horas antes de comer para disfrutarlo frío.
El durazno, con su aroma dulce y atractivo, ayuda en la belleza de la piel, la mejora de la fatiga y la descomposición de la nicotina. Rico en vitamina C, inhibe la melanina y protege la piel de las manchas y las pecas. Los componentes de ácido orgánico que le dan un sabor ácido ayudan a eliminar la nicotina, y diversos azúcares, vitaminas, minerales y ácidos orgánicos que se absorben rápidamente en el cuerpo tienen efectos excelentes en la recuperación de la fatiga.
◆ Sandía que alivia la sed y rehidrata
La sandía tiene pocas calorías y es rica en agua, por lo que es muy efectiva para hidratarse en verano. También ayuda a las personas que hacen ejercicio para perder peso. Hay estudios que muestran que beber jugo de sandía una hora antes de hacer ejercicio reduce el dolor muscular. Esto se debe a un componente llamado citrulina, un tipo de aminoácido presente en la sandía. Al elegir una sandía, es mejor que la cáscara tenga un color brillante y rayas claramente definidas.
La sandía es más del 90% agua. En el calor del verano, si el cuerpo carece de humedad, la concentración disminuye, la fatiga aumenta e incluso puede aparecer un estado de ánimo deprimido. Para las personas que generalmente no disfrutan beber agua, reponer líquidos con la dulce sandía de verano es una opción efectiva.
◆ Melón cantalupo, bajo en calorías y bueno para una recuperación rápida de la fatiga
El melón amargo tiene menos calorías en comparación con su dulzura y un alto contenido de agua, por lo que es una fruta de verano efectiva para aliviar la sed. Cuanto más delicioso sea el melón amargo, más intenso y brillante será su color amarillo, y más profundas y nítidas serán sus hendiduras. Como el dulzor del melón amargo disminuye si se deja a temperatura ambiente, se recomienda guardarlo en el refrigerador para comerlo frío.
La glucosa y la fructosa presentes en el melón cantalupo se absorben rápidamente en el cuerpo, lo que ayuda a recuperarse de la fatiga, y el ácido fólico, uno de los nutrientes esenciales, ayuda a prevenir la anemia. La beta-carotina, que se encuentra en gran cantidad en la cáscara del melón cantalupo, es conocida como un antioxidante natural, y se sabe que protege la función hepática y ayuda a prevenir enfermedades cardíacas. Sin embargo, para los pacientes con enfermedad renal, el contenido de potasio del melón cantalupo puede ser perjudicial, por lo que se debe tener precaución.