◆ 具有卓越恢复疲劳效果的“粉色桃子”
粉色桃子有白色的“白桃”和黄色的“黄桃”两种，白桃水分多且柔软，适合生吃。相反，坚硬的黄桃可以加工成罐头食用。桃子如果长时间冷藏，味道会变差，因此应在常温下保存，食用前一两小时放入冰箱冷藏，享用时凉爽可口。
香甜的桃子具有迷人的香气，有助于皮肤美容、缓解疲劳和分解尼古丁。富含维生素C，能抑制黑色素生成，保护皮肤免受雀斑和色斑的侵害。带有酸味的有机酸成分有助于去除尼古丁，快速被体内吸收各种糖类、维生素、矿物质和有机酸等，对恢复疲劳具有卓越的效果。
◆ 解渴补水的“西瓜”
西瓜热量低，水分丰富，是夏季补充水分的最佳选择。对减肥运动的人也有帮助。有研究表明，在运动前一小时喝西瓜汁可以减轻肌肉酸痛。这得益于西瓜中的一种氨基酸成分——瓜氨酸。在挑选西瓜时，选择果皮颜色鲜明、条纹清晰的比较好。
西瓜的水分含量超过90%。在夏季酷热时，体内水分不足会导致注意力下降、疲劳感增强，甚至可能出现抑郁情绪。平时不太喜欢喝水的人，补充甜美的夏季西瓜水分是一个有效的方法。
◆ 低热量、快速恢复疲劳的“甜瓜”
香瓜的热量比甜味低，水分含量高，是一种有效缓解口渴的夏季水果。越好吃的香瓜，黄色越深越鲜明，瓜沟越深越清晰。香瓜放在室温下会减少甜味，因此应存放在冰箱中，冷藏后食用更为清凉。
哈密瓜中的葡萄糖和果糖被人体迅速吸收，有助于恢复疲劳，叶酸作为必需营养素之一，有助于预防贫血。哈密瓜皮中富含的β-胡萝卜素被称为天然抗氧化剂，已知可以保护肝脏功能并预防心脏疾病。不过，肾病患者应注意哈密瓜中的钾成分可能有害，因此需要注意。
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