Non è necessario un integratore per il recupero dalla stanchezza... Assicurati di mangiare assolutamente questa frutta durante l'estate!

◆ Pesca rosa eccellente per il recupero dalla stanchezza

Le pesche rosa hanno una polpa di colore bianco chiamata "Baekdo" e gialla chiamata "Hwangdo". Il Baekdo è ricco di acqua e morbido, ideale da mangiare fresco. Al contrario, l'Hwangdo, più duro, può essere anche conservato in scatola. Le pesche perdono sapore se conservate troppo a lungo in frigorifero, quindi si consiglia di conservarle a temperatura ambiente e di metterle in frigorifero un'ora o due prima di mangiarle per gustarle fresche.

La pesca, con il suo profumo dolce e affascinante, aiuta nella cura della pelle, nel miglioramento della stanchezza e nella decomposizione della nicotina. Ricca di vitamina C, inibisce la produzione di melanina e protegge la pelle da lentiggini e macchie scure. I componenti acidi organici che conferiscono un sapore aspro aiutano a eliminare la nicotina, mentre vari zuccheri, vitamine, minerali e acidi organici che vengono assorbiti rapidamente nel corpo sono efficaci nel recupero dalla stanchezza.

◆ Anguria che allevia la sete e idrata il corpo

L'anguria ha poche calorie ed è ricca di acqua, rendendola molto efficace per reintegrare i liquidi durante l'estate. È anche utile per chi fa esercizio per dimagrire. Uno studio ha dimostrato che bere succo di anguria un'ora prima dell'allenamento può ridurre i dolori muscolari. Ciò è dovuto a un aminoacido presente nell'anguria chiamato citrullina. Quando si sceglie un'anguria, è meglio optare per una con una buccia di colore vivace e con strisce ben definite.

L'anguria è composta per oltre il 90% da acqua. Durante le calde estati, la carenza di liquidi nel corpo può ridurre la concentrazione, aumentare la stanchezza e persino causare uno stato d'animo triste. Le persone che di solito non amano bere molta acqua trovano efficace reintegrare i liquidi con dolci angurie estive.

◆ Melone giallo basso di calorie e ideale per un rapido recupero dalla stanchezza

Il melone giallo è un frutto estivo efficace per alleviare la sete, poiché ha un basso contenuto calorico rispetto alla dolcezza e un alto contenuto di acqua. Più il melone è delizioso, più il suo colore giallo è intenso e brillante, con scanalature profonde e nette. Poiché il sapore dolce del melone diminuisce se lasciato a temperatura ambiente, si consiglia di conservarlo in frigorifero e consumarlo freddo.

Il glucosio e il fruttosio presenti nel melone giallo vengono assorbiti rapidamente dal corpo, favorendo il recupero dalla stanchezza, e l'acido folico, uno dei nutrienti essenziali, aiuta a prevenire l'anemia. La beta-carotene contenuta in grandi quantità nella buccia del melone giallo è considerata un antiossidante naturale, nota per proteggere la funzione epatica e aiutare a prevenire le malattie cardiache. Tuttavia, per i pazienti con malattie renali, il contenuto di potassio nel melone giallo può essere dannoso, quindi è necessario prestare attenzione.