有助於消化不良和腹瀉的食物

白米飯和粥

白米容易消化，纖維含量少，會引起腹瀉。具有凝聚性，能使稀便變得較硬。鉀和碳水化合物含量較高，有助於補充流失的營養。

柔軟的白米粥在腸胃不適時可以輕鬆食用。吃米飯時，加入較多的水煮熟，煮好後稍微冷卻再食用，以減輕胃部負擔。配菜方面，煮熟的蛋或蒸蛋、菠菜拌菜等都適合一同食用，便於消化。

白麵包

白麵包是將穀物的外殼（麩皮）去除，製成白麵粉，因此纖維素成分較少。與白米飯一樣，是容易消化的食物。吃麵包時，慢慢咀嚼，不要急促，有助於消化。

3) 煮馬鈴薯

馬鈴薯是對有過敏性腸躁症的人來說也容易消化的食物。若有腹瀉或嘔吐的症狀，會伴隨水分和鉀的流失。由於馬鈴薯富含鉀，有助於調節體內的水分平衡。

4) 感

有人說多吃柿子可能會導致便秘，因為柿子的籽和靠近籽的部分含有單寧。然而，當大便稀薄或腹瀉嚴重時，食用柿子有助於恢復正常的消化功能。