「西瓜黃瓜，緩解頭痛」……哪些食物會讓你頭痛？

頭痛產生的原因有很多。

 

可能是長時間在電腦前工作，或是鄰居的音樂聲或施工噪音所致。

壓力、肌肉緊張、鼻竇炎、經前綜合症、睡眠不足等多種。

 

大多數患有慢性頭痛或偏頭痛的人都會經歷這些症狀

能準確指出令人振奮的食物或飲料。

 

了解引起頭痛或緩解頭痛的食物，可以幫助解決症狀或提前預防。

 

根據美國網路媒體《赫芬頓郵報》等資料，介紹引起頭痛的食物和緩解頭痛的食物

 

 

黃瓜、西瓜等多水分的食品

 

頭痛在脫水時會變得更嚴重。可能是因為整天工作忘了喝水。

水也不錯，但多汁的食物如西瓜、黃瓜和番茄也很好。

新鮮水果和蔬菜中的水分含有消除脫水所需的營養素，如鎂。

 

 

富含Omega-3脂肪的魚類、種子類等食品

 

由於發炎引起的頭痛，可以通過增加Omega-3脂肪酸的攝取來緩解。

食用富含Omega-3的魚類如鮭魚、鯖魚、沙丁魚，以及亞麻籽等種子類、堅果和葉菜類會有益。

 

 

菠菜等葉菜類

 

還有一個原因，為什麼要吃波波伊喜歡的菠菜。

像菠菜這樣的綠葉蔬菜中的維生素B有助於預防偏頭痛。

 

 

引發的食物有哪些？

 

酒

 

酒精引起頭痛的原因有幾個。

以前曾將防腐劑硫酸鹽作為原因，

比起頭痛，更有可能引發過敏或哮喘。

酒精的主要成分酒精會增加流向大腦的血流，並引起脫水，從而可能導致頭痛。

 

 

熟成起司

 

最常見的頭痛誘因之一是成熟的起司。

這是因為蛋白質分解時產生的酪胺。

越陳的起司，含有越多的酪胺。起司會引起頭痛。

如果想到的話，像藍紋芝士、布里芝士、菲達芝士、戈爾根朱勒芝士等，最好適量控制。

 

 

 

硝酸鹽，人工甜味劑

 

加工肉類和醬油等中的防腐劑具有收縮血管的作用，因此

可能會引起某些人的頭痛。

 

 

 

 

 

根據情況引發或緩解的食品

 

 

 

咖啡因

 

一杯咖啡可能對頭痛有害，也可能有益。

少量的咖啡因可以緩解頭痛。

專家表示，咖啡因能加快藥物的吸收速度，因此在治療頭痛時也會搭配使用。

 

但是喝得太多時，咖啡因含量過高，之後又會下降得很低

可能會再次出現頭痛或症狀消失等變化。

限制在每天200到300毫克可能會有所幫助。

 

必須記住，咖啡因不僅存在於咖啡中，還存在於茶和巧克力中。

 

 

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