スイカとキュウリは頭痛を和らげる…頭痛を引き起こす食品は何ですか？

頭痛が起こる理由はいくつかあります。

 

長時間コンピュータの前で仕事をしたり、隣の家の音楽や工事の騒音が原因かもしれません。

ストレス、筋肉の緊張、副鼻腔炎、月経前症候群、睡眠不足などさまざまです。

 

慢性頭痛や偏頭痛に苦しむ人々はほとんど症状を

正確に目覚めさせる食べ物や飲み物を選び出すこともある。

 

頭痛を引き起こしたり和らげたりする食べ物を知っておけば、症状を解決したり事前に予防したりできる。

 

アメリカのインターネットメディア「ハフポスト」などの資料をもとに、頭痛を引き起こす食品と和らげる食品を紹介します

 

 

きゅうり、スイカなど水分の多い食品

 

頭痛は脱水症状が起きるとよりひどくなる。終日働いているうちに水を飲むのを忘れたせいかもしれない。

水も良いですが、スイカ、キュウリ、トマトなど水分の多い食べ物も良いです。

新鮮な果物や野菜に含まれる水分は、マグネシウムなどの脱水を防ぐために必要な栄養素を含んでいます。

 

 

魚、種子類などのオメガ-3脂肪酸豊富な食品

 

炎症による頭痛は、オメガ-3脂肪酸の摂取を増やすことで和らげることができます。

オメガ-3が豊富なサーモンやサバ、イワシなどの魚や、アマニシードなどの種子類、ナッツ類や葉物野菜を摂ると良いです。

 

 

ほうれん草などの葉物野菜

 

ポパイが好きなほうれん草を食べるべきもう一つの理由がある。

ほうれん草のような緑色の葉物野菜に含まれるビタミンBは、偏頭痛を防ぐのに役立ちます。

 

 

誘発する食品は何ですか？

 

酒

 

お酒が頭痛を引き起こす理由はいくつかあります。

以前は硫酸塩という防腐剤が原因とされていましたが、

頭痛よりもアレルギーや喘息を引き起こす可能性の方が高い。

アルコールは、脳への血流を増加させ、脱水を引き起こすことで、頭痛を引き起こす可能性があります。

 

 

熟成チーズ

 

最も一般的な頭痛誘発物質の一つは熟成チーズです。

タンパク質が分解されるときにできるチラミンが原因です。

チーズが長くなるほど、チラミンも多く含まれています。チーズが頭痛を引き起こすと

考えると、ブルーチーズをはじめ、ブリーチーズ、フェタチーズ、ゴルゴンゾーラチーズなどは控えた方が良い。

 

 

 

硝酸塩、人工甘味料

 

加工肉や醤油などに含まれる防腐剤は血管を収縮させる作用があるため

一部の人々に頭痛を引き起こす可能性があります。

 

 

 

 

 

状況に応じて誘発または緩和する食品

 

 

 

カフェイン

 

コーヒー一杯は頭痛に悪いことも良いこともあります。

少量のカフェインは頭痛を緩和することができる。

専門家によると、カフェインは薬の吸収を早めるため、頭痛の治療に併用されることもあります。

 

しかし、飲みすぎるとカフェインが多くなりすぎて低下することがあります

頭痛が再び現れたり消えたりなどの変化を経験することがあります。

1日に200〜300mgに制限すれば役立つでしょう

 

カフェインはコーヒーだけでなく、お茶やチョコレートにも含まれていることを覚えておく必要があります。

 

 

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