![탄산수는 물이 주는 상쾌한 맛과 더불어 칼로리가 없다는 점에서 많은 이들의 사랑을 받고 있다. 그러나 건강과 관련해서는 여러가지 의견들이 있다. [사진=게티이미지뱅크]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/07/07/0000079625_001_20240707153310399.jpg?type=w647)
我從小媽媽就不讓我喝碳酸飲料，
我也越來越少喝碳酸飲料了。
吃披薩時也忍不住偶爾喝點汽水，沒有汽水就喝點可樂嗎？
盡量不要喝碳酸飲料~寧願喝果汁或水...
然後結婚了，新郎想喝碳酸飲料的時候
我用氣泡水來解決了。
而我們現在已經是高年級的小學生兒子，雖然在跆拳道中無法阻止他喝東西，但
盡量避免喝含氣飲料，改喝氣泡水，或者我自己親手製作蘇打水。
我家裡滿滿的氣泡水...笑
由於有價格的限制，每當有熱賣時我都會買下來，盡量使用自然香味而非人工香味。
只用普通的方式生活，
前陣子我丈夫說有比我住的地方更優惠的價格出現。
自己說要買，結果又多買了三箱... ㅎㅎ
碳酸水除了意想不到的好處外，也有一些缺點。
知道了喝起來會更好喔~ 分享一下資訊吧 ^^
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碳酸水的好處……有助於補充水分，對體重管理和緩解便秘等也有益
補充水分＝碳酸水有助於補充水分。喝碳酸水時可以獲得與喝水一樣的水分，即使平時不常喝水的人，也常因碳酸的刺激感而感到舒適。當身體缺水時，會出現口乾、口渴、頭痛和疲勞等反應。此外，由於大腦約75%由水分構成，脫水會對認知功能產生負面影響。適當補充水分非常重要，即使是用碳酸水作為水的替代品，也能更容易地進行水分補充。
體重管理= 適當的水分補充在體重管理中也扮演著重要角色。氣泡水是不含糖的飲料，有助於抵抗含糖飲料如果汁和碳酸飲料。尤其在控制熱量時效果良好，並且能帶來飽腹感，有助於減少總熱量攝取。
幫助緩解便秘=幾乎沒有研究直接調查碳酸水攝取與腸道規律性之間的關係。然而，有研究結果顯示少喝水會增加「便秘風險」。飲用碳酸水有助於維持消化道的水分，也可以幫助緩解便秘。
吞嚥能力提升=有趣的是，碳酸水能改善吞嚥食物的「吞嚥能力」。一項研究指出，碳酸水能刺激口腔，提升整體的吞嚥能力。該研究團隊讓16名參與者吞嚥包括碳酸水、檸檬酸水和純水在內的各種液體，以調查差異。結果顯示，碳酸水在刺激吞嚥肌肉方面展現出最大的能力。
碳酸水的潛在風險？...可能對牙齒健康有害或對胃腸道產生負面影響
消化不適= 有時會喝碳酸水後感覺氣體積聚，或是腹脹不適。尤其是在大量或快速飲用時更為明顯。感覺氣體積聚的人，建議選擇喝水而非碳酸水。當這種症狀加重時，碳酸水的氣泡和二氧化碳可能引發胃食道逆流或胃灼熱。如果有胃食道逆流疾病（GERD）的病史，為了避免消化不適，建議盡量不要飲用碳酸水。
對牙齒健康的負面影響= 碳酸水因為含有二氧化碳而呈現「酸性」。研究顯示，不同品牌的碳酸水pH值範圍各異，從4.18到5.87不等。較低的pH值表示酸性增加。然而，pH值在5.5以下的飲料較可能引起牙齒琺瑯質脫礦（牙齒表面的琺瑯質被溶解）。飲用碳酸飲料可能導致牙齒侵蝕，增加蛀牙及其他牙齒敏感問題的風險。
含糖飲料汽水請小心=汽水對於不喜歡普通水的人來說可能是一個不錯的替代選擇。然而，一些汽水為了提升口感會加入各種甜味劑。例如，人工甜味劑適量攝取是可以的，但大量食用可能對腸道微生物、營養素吸收，甚至胃腸道產生負面影響。
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評論 5
♡날씨가 더워지니 저도 탄산수 자주 먹는데 단점도 있군요 유익한 내용 너무 감사해요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌저도 콜라 같은 달달한 음료는 안좋아해서요 플레인 탄산수 좋아하는데 장점과 단점 내용 좋네요
지영도영여름철에 많이 마시게 되는데 조심해야겠어요
cogo092저도 탄산수 즐겨 마시는데요. 저도 플레인이나 라임으로 마셔요 트레비^^
성민코카콜라를 너무 좋아 해서 어쩌나! 몸에 좋은 음료로 바뀌야 하는데