![탄산수는 물이 주는 상쾌한 맛과 더불어 칼로리가 없다는 점에서 많은 이들의 사랑을 받고 있다. 그러나 건강과 관련해서는 여러가지 의견들이 있다. [사진=게티이미지뱅크]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/07/07/0000079625_001_20240707153310399.jpg?type=w647)
私は子供の頃から母に炭酸飲料を飲ませてもらえませんでした。
私も炭酸飲料をあまり飲まなくなりました。
ピザを食べるときも仕方なく時々サイダー、サイダーがなければ少しコーラ？
できるだけ炭酸飲料よりも〜むしろジュースか水...
それで結婚して、花婿が炭酸飲料を飲もうとするのを
炭酸水で飲むことに妥協しました。
そして、私たちの高学年の小学生の息子は、テコンドーでは仕方なく飲むことは止められませんが、
できるだけ炭酸飲料を避けて、炭酸水で代わりに自分でエードを作ったりします。
我が家は炭酸水でいっぱい...笑
価格があるので、ホットディールが出るたびに買っておきますが、できるだけ香りも人工香料ではなく自然な香りをつけるようにしています。
プレーンで暮らしています。
最近、夫が私の住んでいる価格よりも良い価格で出ていると言っていました。
勝手に買ってくれと言ったら、さらに3箱も追加されて... ㅎㅎ
炭酸水も思ったより良い効果がある一方で、欠点もありますね。
知って飲むとさらに良いので、情報を共有しますね。^^
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炭酸水の利点...水分補給を助け、体重管理や便秘の緩和などに良い
水分補給＝炭酸水は水分補給に良い。炭酸水は水を飲むのと同じくらい水分を得ることができ、普段あまり水を飲まない人でも炭酸のシュワシュワ感のおかげで気軽に飲めることが多い。私たちの体は水分が不足すると口の乾き、喉の渇き、頭痛や疲労といった反応が現れる。また、脳の約75％が水で構成されているため、脱水症状が起きると認知機能にも悪影響を及ぼす。適切に水分を補給することが重要であり、水の代わりに炭酸水を飲むことで水分補給をより簡単に行うことができる。
体重管理＝適切な水分補給は体重管理にも重要な役割を果たす。炭酸水は砂糖が添加されていない飲み物で、ジュースや炭酸飲料のような砂糖入り飲料を控えるのに役立つ。特にカロリーを調整する際に良く、満腹感も与えるため、総カロリー摂取を減らすのに役立つことがある。
便秘緩和の助け＝炭酸水の摂取と腸の規則性の直接的な関係を調査した研究はほとんどない。しかし、水をあまり飲まないと「便秘のリスク」が高まるという研究結果はある。炭酸水を飲むことで消化管の水分を維持するのに役立ち、便秘の緩和にも効果が期待できる。
嚥下能力の向上＝面白いことに、炭酸水は食べ物を飲み込む「嚥下能力」を向上させる。ある研究によると、炭酸水は口腔を刺激し、全体的な嚥下能力を改善すると発表されている。研究チームは、16人の参加者に炭酸水、クエン酸水、純水などさまざまな液体を飲み込ませ、その違いを調査した。その結果、炭酸水は嚥下筋肉を刺激する能力が最も高いことを示した。
炭酸水の潜在的なリスク？...歯の健康に悪影響を及ぼす可能性や消化管に悪影響を与える可能性
消化不良＝炭酸水を飲むと、時々ガスがたまったり、腹部膨満感を訴えることもあります。特にたくさん飲んだり、早く飲んだりしたときにそれがより顕著です。炭酸水を飲むとガスがたまると感じる人は、炭酸水よりも水を飲むべきです。この症状がひどくなる場合、炭酸水の泡や炭酸が胃食道逆流や胸やけを引き起こすことがあります。胃食道逆流症（GERD）の既往がある場合は、消化不良を避けるために、できるだけ炭酸水を摂取しないことをお勧めします。
歯の健康に悪影響＝炭酸水は炭酸のため「酸性」である。研究によると、さまざまな炭酸水ブランドはpH範囲が異なり、ブランドによって4.18から5.87まである。低いpHは酸性度が高まることを示す。ただし、pHレベルが5.5以下の飲料は歯のエナメル質の脱灰（歯の表面のエナメル質が溶けること）を引き起こす可能性が高まる。炭酸飲料を飲むと歯の侵食が起こり、虫歯やその他の歯の敏感さのリスクが増加する可能性がある。
炭酸水に含まれる甘味料に注意=炭酸水は普通の水を好まない人にとって良い代替品となる可能性があります。しかし、一部の炭酸水は味を向上させるためにさまざまな甘味料を追加しています。例えば、人工甘味料は適量を摂取すれば問題ありませんが、多く摂取すると腸内微生物、栄養素の吸収、さらには消化管にも悪影響を及ぼす可能性があります。
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コメント 5
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날씨가 더워지니 저도 탄산수 자주 먹는데 단점도 있군요 유익한 내용 너무 감사해요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도 콜라 같은 달달한 음료는 안좋아해서요 플레인 탄산수 좋아하는데 장점과 단점 내용 좋네요
- 지영도영
여름철에 많이 마시게 되는데 조심해야겠어요
- cogo092
저도 탄산수 즐겨 마시는데요. 저도 플레인이나 라임으로 마셔요 트레비^^
- 성민
코카콜라를 너무 좋아 해서 어쩌나! 몸에 좋은 음료로 바뀌야 하는데
