![탄산수는 물이 주는 상쾌한 맛과 더불어 칼로리가 없다는 점에서 많은 이들의 사랑을 받고 있다. 그러나 건강과 관련해서는 여러가지 의견들이 있다. [사진=게티이미지뱅크]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/07/07/0000079625_001_20240707153310399.jpg?type=w647)
从我小时候起，妈妈就不让我喝碳酸饮料，
我也不太喝碳酸饮料了。
吃披萨的时候也忍不住偶尔喝点苏打水，没有苏打水就喝点可乐吗？
尽量不要喝碳酸饮料，宁愿喝果汁或水……
然后结婚了，新郎想喝碳酸饮料
我用苏打水喝了，达成了妥协。
而且我们现在已经是高年级的小学生儿子，虽然不能阻止他在跆拳道中不得不喝的事情，
我尽量避免喝含气饮料，宁愿用气泡水自己制作苹果汁。
我家里满满的苏打水...哈哈
因为有价格的关系，每次有热卖时都会买入，尽量使用自然香味而非人工香味。
只买普通的，
前段时间我丈夫说，有比我住的价格还要优惠的价格出现了。
自己说要买，结果还多买了三箱... 哈哈
碳酸水虽然有意想不到的好处，但也有一些缺点。
如果知道的话会更好哦~ 分享一下信息吧。 ^^
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碳酸水的好处……有助于补充水分，帮助控制体重和缓解便秘等。
补充水分=苏打水有助于补充水分。喝苏打水可以获得与喝水一样的水分，即使平时不喜欢喝水的人，也常常因为苏打的清脆口感而感到放松地饮用。我们的身体如果缺水，会出现口腔干燥、口渴、头痛和疲劳等反应。此外，脑部大约由75%的水组成，脱水会对认知功能产生负面影响。适当补充水分非常重要，即使用苏打水作为水的替代品，也能更容易地补充水分。
体重管理= 适当的水分补充在体重管理中也起着重要作用。气泡水是不含糖的饮料，有助于忍受含糖饮料如果汁和碳酸饮料。特别是在控制热量时效果良好，并且能带来饱腹感，有助于减少总热量摄入。
缓解便秘的帮助=几乎没有研究直接调查碳酸水摄入与肠道规律性之间的关系。然而，有研究表明少喝水会增加“便秘风险”。喝碳酸水可以帮助维持消化道的水分，也可能有助于缓解便秘。
吞咽能力提升=有趣的是，碳酸水可以改善“吞咽能力”。一项研究表明，碳酸水刺激口腔，改善整体吞咽能力。研究团队让16名参与者吞咽包括碳酸水、柠檬酸水和纯净水在内的各种液体，以调查差异。结果显示，碳酸水在刺激吞咽肌肉方面表现出最强的能力。
碳酸水的潜在风险？...可能对牙齿健康有害或对胃肠道产生负面影响
消化不良= 喝碳酸水后偶尔会感到胀气或腹部胀满。尤其是在大量或快速饮用时更为明显。感觉喝碳酸水会产生气体的人，应该选择喝水而不是碳酸水。如果这种症状加重，碳酸水的气泡和二氧化碳可能引发胃食管反流或烧心。如果有胃食管反流疾病（GERD）的病史，为了避免消化不良，建议尽量不要饮用碳酸水。
对牙齿健康的负面影响= 碳酸水因含有二氧化碳而呈“酸性”。研究显示，不同品牌的碳酸水pH值范围各异，品牌之间在4.18到5.87之间。pH值越低，酸性越强。然而，pH值在5.5以下的饮料更可能引起牙釉质脱矿（牙齿表面的釉质被溶解）。饮用碳酸饮料可能导致牙齿侵蚀，增加蛀牙和其他牙齿敏感问题的风险。
注意含糖饮料的碳酸水=碳酸水对于不喜欢普通水的人来说可能是一个不错的替代选择。然而，一些碳酸水为了改善口感会添加各种甜味剂。例如，人工甜味剂适量摄入是可以的，但大量食用可能对肠道微生物、营养吸收甚至胃肠道产生负面影响。
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评论 5
♡날씨가 더워지니 저도 탄산수 자주 먹는데 단점도 있군요 유익한 내용 너무 감사해요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌저도 콜라 같은 달달한 음료는 안좋아해서요 플레인 탄산수 좋아하는데 장점과 단점 내용 좋네요
지영도영여름철에 많이 마시게 되는데 조심해야겠어요
cogo092저도 탄산수 즐겨 마시는데요. 저도 플레인이나 라임으로 마셔요 트레비^^
성민코카콜라를 너무 좋아 해서 어쩌나! 몸에 좋은 음료로 바뀌야 하는데