「去除毒素，保持身材」……夏季必吃的五種食品

番茄=

在夏季，汗水排出量增加，容易導致脫水。脫水的症狀包括口渴，有時會與饑餓混淆。

為了防止與脫水相關的飢餓感，建議食用含水量高且能產生飽腹感的番茄。由於番茄含有豐富的鉀，能幫助排出大量含鈉的食物中的鈉，維持營養平衡，並防止臉部腫脹。

櫻桃=

在帶有紅色的彩色食品中，與較小的櫻桃相比，雖然體積較小，但其水分和心葉纖維等營養成分卻非常豐富。

此外，含有抗氧化成分花青素，能抑制廢物的增加並具有抗炎作用，促進炎症的改善。櫻桃還含有誘導睡眠的物質褪黑激素，有助於促進良好的睡眠。

藍莓=

藍莓是含有強大抗氧化物的代表性水果之一。豐富的花青素能擴張血管，防止斑塊形成，並增加通往大腦的血流量，有助於促進大腦健康和記憶力的提升。

綠茶=

夏季除了吃水果外，為了降暑和補充水分，也會喝很多飲料。但這時如果喝含糖量高的碳酸飲料或果汁，結果反而會讓喉嚨更乾渴。

夏季飲品中，涼爽的綠茶是最佳選擇。綠茶含有一種多酚——兒茶素，這種物質通過抗氧化作用幫助清除體內的活性氧。

葡萄=夏天時，根據是否有籽、籽的大小和顏色等，會有各種不同種類的葡萄擺在超市貨架上。由於不同品種的葡萄甜度也有所差異，因此可以根據個人喜好進行選擇。

葡萄中含有具有抗氧化作用的白藜蘆醇，有助於預防癌症和美容。由於這種成分在葡萄的皮和籽中也豐富存在，因此建議將葡萄徹底清洗後連皮食用。