"Buang racun, pertahankan bentuk tubuh" ... 5 makanan yang harus dinikmati di musim panas

Tomat

Pada musim panas, jumlah keringat yang dikeluarkan meningkat sehingga dehidrasi mudah terjadi. Jika merasa haus akibat dehidrasi, terkadang orang mengira itu adalah rasa lapar.

Tomat yang memiliki kandungan air tinggi dan memberikan rasa kenyang baik untuk mencegah rasa lapar yang terkait dengan dehidrasi. Karena tomat mengandung kalium tinggi, ia membantu mengeluarkan natrium saat mengonsumsi makanan yang banyak mengandung natrium, menjaga keseimbangan nutrisi dan mencegah pembengkakan wajah.

Ceri

Di antara makanan berwarna merah, ceri berukuran kecil mengandung banyak nutrisi seperti air dan serat kayu, meskipun ukurannya kecil.

Selain itu, mengandung senyawa antioksidan antosianin yang berfungsi untuk menghambat peningkatan limbah dan mengurangi peradangan melalui aksi antiinflamasi. Ceri juga mengandung melatonin, zat yang membantu memicu tidur, sehingga membantu mendapatkan tidur yang nyenyak.

Blueberry=

Blueberry adalah salah satu buah utama yang mengandung zat antioksidan yang kuat. Antosianin yang melimpah dalam blueberry membantu melebarkan pembuluh darah, mencegah pembentukan plak, dan meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga mendukung kesehatan otak dan peningkatan daya ingat.

Teh hijau

Pada musim panas, selain mengonsumsi buah-buahan untuk menyejukkan suhu dan mengisi cairan, kita juga banyak minum minuman. Namun, jika saat seperti ini kita minum minuman berkarbonasi atau jus buah yang mengandung kadar gula tinggi, akhirnya kita akan merasa lebih haus.

Minuman musim panas yang cocok adalah teh hijau yang dingin. Teh hijau mengandung salah satu jenis polifenol yang disebut katekin, zat ini membantu menghilangkan oksigen aktif dalam tubuh melalui aksi antioksidan.

Anggur=Pada musim panas, berbagai jenis anggur yang berbeda berdasarkan keberadaan biji, ukuran dan warna biji, akan dipajang di rak supermarket. Karena rasa manisnya berbeda tergantung pada varietas anggur, Anda dapat memilih sesuai dengan selera.

Anggur mengandung resveratrol yang memiliki sifat antioksidan, membantu pencegahan kanker dan kecantikan kulit. Zat ini juga melimpah dalam kulit dan biji anggur, jadi sebaiknya mencuci bersih anggur dan memakannya bersama kulitnya.