毒素を排除し、体型を維持する...夏に楽しむべき食品5選

トマト=

夏の間は汗の排出量が増え脱水症状が起こりやすい。脱水症状で喉が渇くと、それを空腹と勘違いすることがある。

脱水症状と関連する空腹感を防ぐためには、水分含有量が高く満腹感を与えるトマトが良いです。トマトはカリウム含有量が高いため、ナトリウムが多く含まれる食べ物を摂取したときにナトリウムを排出し、栄養のバランスを整え、顔のむくみを防ぎます。

さくらんぼ=

赤色を帯びたカラー食品の中で比較的小さなサイズのさくらんぼは、小さなサイズに比べて水分や心の繊維をはじめとする栄養成分が豊富です。

また、抗酸化成分であるアントシアニンが含まれており、老廃物の増加を抑制し、抗炎症作用によって炎症を改善する機能を持っています。さくらんぼには、睡眠を促す物質であるメラトニンも含まれており、良い睡眠をとるのにも役立ちます。

ブルーベリー=

ブルーベリーは、強力な抗酸化物質を含む代表的な果物の一つです。ブルーベリーに豊富に含まれるアントシアニンは、血管を拡張し、プラークの形成を防ぎ、脳への血流量を増やして脳の健康と記憶力の向上に役立ちます。

緑茶=

夏の間は暑さを和らげ、水分を補給するために果物だけでなく飲み物もたくさん飲むようになる。しかし、そのようなときに糖分の多い炭酸飲料やフルーツジュースを飲むと、結果的にさらに喉が渇くことになる。

夏の飲み物には冷たい緑茶が適している。緑茶にはポリフェノールの一種であるカテキンが含まれており、この物質は抗酸化作用を通じて体内の活性酸素を除去する働きを助ける。

ぶどう=夏になると、種の有無や種の大きさ、色などに応じてさまざまな種類のぶどうがスーパーの陳列棚に並ぶ。ぶどうの品種によって甘さの強さにも違いがあるため、好みに合わせて選ぶことができる。

ブドウには抗酸化作用のあるレスベラトロールが含まれており、がん予防や肌の美容に役立ちます。この成分はブドウの皮や種にも豊富に含まれているため、ブドウをきれいに洗って皮ごと食べるのが良いです。