미리내♡♡♡
와~~20키로 밤량 대단하세요. 정말 물마시비 중요하군요.
首先，多喝水是最重要的。這樣可以有效消耗能量。而且我在減肥時，通常以正常的飲食量作為一餐，晚上吃一餐來調整飲食。我也認為將一日三餐分成幾餐少量進食是個不錯的方法。運動方面，因為我極度減少了飲食，所以每天大約走一萬五千步，主要靠走路來運動。大約花了兩個月的時間，減掉了約20公斤，現在的目標是維持體重。
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프카쟁이에~~ 하루 한끼 식사에 15000보 걸었는데 2달에 20kg가 빠지셨다고요??? 대박.. 이게 가능한수치인가.... 저 식사조절하며 하루 2만보 1년여 걸었을때도... 3kg 뺀게 고작인데;;;;;;;;
애플와우 대단하세요 물많이 드시고 식사조절 걷기로 많은 효과 보셨네요 응원합니다