少喝水可能導致我身體面臨危險的疾病

少喝水可能導致我身體的危險疾病

 

1) 肥胖與糖尿病

根據美國國民健康營養調查資料所調查

根據研究，平均每天喝水1.53升的人比不喝水的人少攝取194千卡的熱量。喝水可以增加飽腹感，減少食物攝取量，有助於預防肥胖。

 

在法國對3615名中年男女進行的調查

結果顯示，每天飲水少於500毫升的群組與飲水在500至1000毫升之間的群組相比，患高血糖症的風險降低了68%，而攝取超過1000毫升則降低了79%。水分攝取不足會導致血液中的葡萄糖濃度升高，增加高血糖症的風險。

 

膀胱癌·大腸癌

當水分攝取減少時，尿液中的致癌物質濃度會增加

有研究指出，接觸膀胱黏膜的時間越長，膀胱癌的風險越高。大腸癌也是如此。

如果充分飲水，可以縮短大便在大腸中的通過時間，從而預期對大腸癌的發生具有保護作用。

 

3) 認知功能

有研究指出，輕度脫水狀態會引起注意力、覺醒和短期記憶等多種認知功能的變化。當身體持續脫水時，壓力荷爾蒙皮質醇的濃度會升高，可能導致記憶力等認知能力的下降。

 

 

經常喝水的習慣真的非常好呢。聽說這樣可以引起各種疾病，所以補充水分總是很重要。