Penyakit berbahaya bagi tubuh saya jika minum sedikit air

Penyakit berbahaya bagi tubuh saya jika minum sedikit air

 

Obesitas dan Diabetes

Berdasarkan data survei Kesehatan dan Gizi Nasional Amerika Serikat

Menurut penelitian, orang yang minum rata-rata 1,53L air per hari mengonsumsi 194 kalori lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak melakukannya. Mengonsumsi air meningkatkan rasa kenyang, mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi, dan membantu mencegah obesitas.

 

Survei dilakukan terhadap 3.615 pria dan wanita paruh baya di Prancis

Sebagai hasilnya, kelompok yang minum kurang dari 500 mL air per hari memiliki risiko terkena hiperglikemia yang 68% lebih rendah dibandingkan dengan kelompok yang minum antara 500 hingga kurang dari 1.000 mL, dan risiko tersebut menurun sebesar 79% jika mengonsumsi lebih dari 1.000 mL. Kekurangan asupan cairan dapat meningkatkan kadar glukosa dalam darah, sehingga meningkatkan risiko hiperglikemia.

 

Kanker kandung kemih dan kanker usus besar

Jika asupan cairan berkurang, konsentrasi zat karsinogen dalam urin akan

Ada penelitian yang menunjukkan bahwa peningkatan kontak jangka panjang antara mukosa kandung kemih dan zat tertentu dapat meningkatkan risiko kanker kandung kemih. Hal yang sama berlaku untuk kanker usus besar.

Dengan cukup minum air, waktu transit tinja melalui usus besar dapat dikurangi, sehingga diharapkan memberikan efek perlindungan terhadap perkembangan kanker usus besar.

 

3) Fungsi kognitif

Ada penelitian yang menunjukkan bahwa keadaan dehidrasi ringan dapat menyebabkan berbagai perubahan fungsi kognitif seperti konsentrasi, kewaspadaan, dan ingatan jangka pendek. Jika dehidrasi berlangsung dalam tubuh, kadar hormon stres kortisol meningkat, yang dapat menyebabkan penurunan kemampuan kognitif seperti daya ingat.

 

 

Membiasakan diri untuk sering minum air memang sangat baik. Karena dikatakan dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, maka selalu penting untuk menjaga asupan cairan.