我自己的健康小貼士是每天走一萬步和每天喝超過1.5公升的水。

我們的父母都在服用高血壓藥，父親還在服用糖尿病和高脂血症的藥物。

這些慢性疾病被認為與遺傳因素有關。

所以我也正在服用高血脂藥。

空腹血糖略高，但尚未達到服藥的程度，持續管理中，血糖逐漸改善，血壓也正常。

首先，我想與大家分享我的健康小貼士，第一個是持續運動。

我持續將每天走一萬步作為日常習慣並進行監測，同時也在健身房進行力量訓練。

對於血壓、高血脂和糖尿病的管理，散步或輕鬆慢跑，以及游泳或騎自行車等有氧運動都很有幫助。

其次是每天喝超過1.5公升的水。

有時候不能喝水，但我仍然努力持續監測水量並嘗試喝水。

水與我幾年前接受的膽結石手術也有關聯，所以我開始多喝一些。

水分可以抑制各種細菌和病毒等的入侵，並幫助排出體內有害物質，促進新陳代謝。

當然，對於高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病的管理，多喝水也是很好的。

這是我只要稍微用心努力就能守護的簡單又不困難的健康小秘訣。

所以今天我也在實踐步行一萬步和多喝水。