Mẹo chăm sóc sức khỏe của tôi là đi bộ 10.000 bước và uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày.

Cha mẹ tôi đều đang dùng thuốc huyết áp cao và cha tôi còn đang dùng thuốc tiểu đường và thuốc mỡ máu cao.

Các bệnh mãn tính này được cho là có yếu tố di truyền.

Vì vậy, tôi cũng đang dùng thuốc điều trị chứng rối loạn lipid máu.

Mức đường huyết lúc đói hơi cao một chút nhưng không đủ để cần dùng thuốc và đang được kiểm soát đều đặn nên ngày càng tốt hơn, huyết áp cũng ở mức bình thường.

Trước tiên, mẹo sức khỏe đầu tiên tôi muốn chia sẻ là tập thể dục đều đặn.

Tôi đang duy trì việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày và đồng thời kết hợp tập luyện thể lực tại phòng tập thể dục.

Việc đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ, cùng với bơi lội hoặc đạp xe đạp được xem là tốt cho việc kiểm soát huyết áp, mỡ máu cao và tiểu đường.

Và thứ hai là uống hơn 1,5 lít nước mỗi ngày.

Thỉnh thoảng cũng có lúc không thể uống, nhưng tôi cố gắng kiểm tra lượng nước đều đặn và cố gắng uống.

Nước liên quan đến sỏi mật mà tôi đã điều trị cách đây vài năm, vì vậy tôi bắt đầu uống nhiều hơn.

Nước giúp ngăn chặn sự xâm nhập của các loại vi khuẩn và virus vào cơ thể chúng ta, đồng thời loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Dĩ nhiên, việc uống nhiều nước cũng tốt cho việc quản lý các bệnh mãn tính như cao huyết áp, tiểu đường, và rối loạn lipid máu.

Đây là những mẹo chăm sóc sức khỏe đơn giản, dễ làm, chỉ cần chú ý và cố gắng một chút là có thể giữ gìn được sức khỏe của tôi.

Vì vậy, hôm nay tôi cũng đang thực hiện đi bộ 10.000 bước và uống nhiều nước.