私だけの健康のコツは、1万歩のウォーキングと1日に1.5リットル以上の水を飲むことです。

私たちの両親は皆、高血圧の薬を服用しており、父は糖尿病と脂質異常症の薬も服用しています。

このような慢性疾患には遺伝的要因があると言われています。

だから私も脂質異常症の薬を服用しています。

空腹血糖値はやや高めですが、薬を飲むほどではなく、継続的に管理しているため、徐々に良くなってきており、血圧も正常です。

まず私の健康のコツとして共有したい最初のことは、継続的な運動です。

万歩計をつけて歩くことを続けて習慣にし、チェックしています。また、ジムで筋力トレーニングも並行して行っています。

血圧、高脂血症、糖尿病の管理には、ウォーキングや軽いジョギング、そして水泳や自転車などの有酸素運動が良いとされています。

そして二つ目は、1日に1.5リットル以上の水を飲むことです。

時々飲めないこともありますが、継続的に水分をチェックしながら飲もうと努力しています。

水は、私が数年前に受けた胆石症とも関連しているため、より多く飲もうと始めました。

水は私たちの体にさまざまな細菌やウイルスの侵入を抑え、体内の有害物質も排出し、新陳代謝を助けてくれます。

もちろん、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの慢性疾患の管理にもたくさん水を飲むことが良いとされています。

簡単で難しくないので、少し気をつけて努力すれば守れる私の健康のコツです。

だから、今日も万歩計を歩き、水をたくさん飲むことを実践しています。