我吃的東西
●1.產品名稱：MyProtein Impact Whey Protein
●2. 補充劑的優點
蛋白質補充劑具有不受時間和空間限制，方便且快速攝取的優點，因此被使用。
●3. 蛋白質攝取建議量
蛋白質的情況下
每天應攝取每公斤體重1克的蛋白質。
想要大幅增高的人，會根據自己的意願攝取1.5到2倍的量。
●4. 補充劑選擇
我偏好國外產品而非國產產品。
國產產品因為含量不足、欺騙性的產品很多。
因此，我選擇了英國運動營養品牌MyProtein。
●5. 補充劑口味選擇
由於我對味道沒有興趣，所以選擇了巧克力口味。
有超過70種口味，請根據您的喜好選擇。
●6.價格
價格也被認為是合理的。
購買金額需達7萬韓元以上才能免運費，因此我會根據價格來購買。
●7. 送貨期限
大約十五天
●8.營養
包含均衡的三大營養素，有助於運動後的補充和減肥。
●9. 食用方法
可以用水沖服，也可以用牛奶沖服，味道會更佳。
那麼……在這裡
我這種情況下並沒有打算大幅度增肌，只是想讓身體變得輕盈一些
我想要快速且跑得更遠。
此外，由於喜歡以食物攝取營養。
補充劑只服用定量的一半，並以食物作為補充。
★在這裡我給大家一個小提示。★
運動後
先攝取單糖。
由於肌肉運動後立即使用肌糖，因此
攝取單糖類碳水化合物，促使胰臟分泌胰島素，讓吸收更加順利。
幫助胰島素激素蛋白質的吸收。
血糖水平過低時立即攝取蛋白質，會降低肌肉恢復與成長的效率。
單糖類碳水化合物在運動結束後10分鐘內
蛋白質的話，必須在20分鐘內完成才能看到效果。
那麼就到此為止。
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