Il mio integratore di proteine in polvere, MyProtein
Ciò che mangio
1. Nome del prodotto: MyProtein Impact Whey Protein
Vantaggi degli integratori
Gli integratori proteici vengono utilizzati perché offrono il vantaggio di poter essere assunti in modo semplice e rapido senza restrizioni di tempo e spazio.
3. Quantità raccomandata di assunzione di proteine
Nel caso delle proteine
È necessario assumere 1 grammo di proteine per ogni chilogrammo di peso corporeo adulto al giorno.
Coloro che desiderano aumentare significativamente la propria altezza assumono da 1,5 a 2 volte in base alla propria volontà.
4. Scelta degli integratori
Preferisco prodotti stranieri piuttosto che prodotti nazionali.
I prodotti nazionali spesso non rispettano le quantità dichiarate e sono pieni di inganni.
Quindi, la scelta è caduta sul marchio britannico di integratori sportivi MyProtein.
●5. Scelta del gusto degli integratori
Perché sono un bambino che non mangia se non ha sapore, ho scelto il gusto cioccolato.
Ci sono più di 70 gusti tra cui scegliere in base alle proprie preferenze.
●6. Prezzo
Anche il prezzo è considerato ragionevole.
Devi acquistare almeno 70.000 won per la consegna gratuita, quindi acquisto in base al prezzo.
●7. Tempi di consegna
circa quindici giorni
8. Nutrizione
I tre macronutrienti sono ben bilanciati, il che aiuta sia nel recupero dopo l'esercizio che nella dieta.
●9. Come assumere
Può essere sciolto nell'acqua o nel latte, e ha un sapore più delizioso se mescolato con il latte.
Allora... qui
Nel mio caso, non ho intenzione di aumentare significativamente la massa muscolare, ma di mantenere il corpo leggero.
Voglio correre velocemente e lontano.
Inoltre, poiché preferisce assumere i nutrienti attraverso il cibo
Gli integratori vengono assunti solo a metà della dose e vengono integrati con il cibo.
Ecco un consiglio che vorrei condividere con voi.
Dopo l'esercizio
Si consuma prima i monosaccaridi.
A causa dell'esercizio muscolare, poiché il glicogeno all'interno dei muscoli viene utilizzato immediatamente dopo
Assumendo carboidrati monosaccaridi, stimola la secrezione di insulina dal pancreas, facilitando l'assorbimento.
Aiuta l'assorbimento delle proteine dell'ormone insulina.
Perché assumere proteine immediatamente dopo aver avuto un livello di zucchero nel sangue troppo basso può ridurre l'efficienza del recupero e della crescita muscolare
Carboidrati monosaccaridi 10 minuti dopo l'allenamento
Per le proteine, è necessario farle entro 20 minuti per poter vedere gli effetti.
Allora, questo è tutto.