Mi suplemento de proteínas en polvo que tomo es MyProtein

 

Lo que como

 

●1. Nombre del producto: MyProtein Impact Whey Protein

 

Ventajas de los suplementos

 

Los suplementos de proteínas se utilizan porque tienen la ventaja de ser fáciles y rápidos de consumir sin restricciones de tiempo y espacio.

 

3. Cantidad recomendada de ingesta de proteínas

 

En el caso de las proteínas

 

Se debe consumir 1 g de proteína por cada kilogramo de peso corporal en adultos por día.

 

Las personas que desean aumentar significativamente su cuerpo deben consumir entre 1.5 y 2 veces la cantidad según su propia voluntad.

 

4. Selección de suplementos

 

Prefiero productos extranjeros en lugar de productos nacionales.

 

Los productos nacionales tienen muchos productos que engañan y no cumplen con el contenido.

 

Por eso, elegí la marca de alimentos deportivos del Reino Unido, MyProtein.

 

● 5. Selección del sabor del suplemento

 

Primero, como tengo un paladar infantil que no come si no tiene buen sabor, elegí sabor a chocolate.

 

Hay más de 70 sabores, así que puede elegir según su preferencia.

 

●6. Precio

 

También considero que el precio es razonable.

 

Debe gastar más de 70,000 won para obtener envío gratuito, así que compro según el precio.

 

●7. Plazo de entrega

 

aproximadamente quince días

 

8. Nutrición

 

Contienen los tres macronutrientes en cantidades equilibradas, lo que ayuda a reponer energías después del ejercicio y a la pérdida de peso.

 

●9. Cómo tomarlo

 

Se puede disolver en agua para beber o en leche, lo cual es más delicioso.

 

Vamos... aquí

 

En mi caso, no tengo la intención de aumentar mucho la masa muscular, sino de mantener el cuerpo ligero.

 

Quiero correr rápido y lejos.

 

Además, porque le gusta consumir nutrientes a través de los alimentos.

 

Solo se consume la mitad de la cantidad recomendada del suplemento y se complementa con alimentos.

 

★Aquí les doy un consejo que suelo dar.★

 

Después del ejercicio

 

Se consume primero monosacáridos.

 

Debido al uso inmediato de glucógeno en los músculos tras el ejercicio muscular

 

Consumir carbohidratos monosacáridos estimula la secreción de insulina en el páncreas, facilitando la absorción.

 

Ayuda a la absorción de la proteína de la hormona insulina.

 

Porque consumir proteínas inmediatamente después de tener niveles de azúcar en sangre demasiado bajos reduce la eficiencia de la recuperación y el crecimiento muscular.

 

Carbohidratos monosacáridos 10 minutos después de terminar el ejercicio

 

En el caso de las proteínas, debe hacerse en 20 minutos para que tenga efecto.

 

Entonces, eso es todo.