我吃的东西
●1.产品名称：MyProtein Impact Whey Protein
●2. 补充剂的优点
蛋白质补充剂具有无需受时间和空间限制，方便快捷地摄取的优点，因此被广泛使用。
●3. 蛋白质摄入推荐量
关于蛋白质的情况
每天应摄取每公斤体重1克的蛋白质。
想要大幅度增高的人，根据自己的意愿，摄取1.5到2倍的量。
●4. 补充剂选择
我更喜欢进口产品而非国产产品。
国产产品中有许多含量不足、欺骗消费者的产品。
因此，我选择了英国运动营养品牌MyProtein。
●5. 补充剂口味选择
因为我属于不喜欢吃没有味道的食物的小学生口味，所以选择了巧克力味。
有超过70种口味，您可以根据喜好选择。
●6. 价格
价格也被认为是合理的。
购买金额需超过7万韩元才能免运费，因此我会根据价格进行购买。
●7. 送货时间
大约十五天
●8.营养
三大营养素均衡摄入，有助于运动后补充和减肥。
●9. 食用方法
可以用水冲服，也可以用牛奶冲服，味道会更好。
那么，在这里
我这样的情况是没有打算大幅度增强身体肌肉，只是让身体变得轻盈。
我想快速而远距离地奔跑。
此外，由于喜欢通过食物摄取营养。
补充剂只服用定量的一半，用食物补充。
★在这里我给大家一个小提示。★
运动后
首先摄取单糖。
由于肌肉运动后肌肉内的糖原立即被消耗掉
通过摄取单糖类碳水化合物，促使胰腺分泌胰岛素，便于吸收。
帮助胰岛素激素蛋白的吸收。
血糖水平过低时立即摄取蛋白质，会降低肌肉恢复和生长的效率。
运动结束后10分钟内摄入单糖类碳水化合物
蛋白质的话，必须在20分钟内完成才能看到效果。
那么就到这里。
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