私が食べるもの
●1.製品名：マイプロテイン インパクトホエイプロテイン
●2.サプリメントの利点
タンパク質サプリメントは、時間や場所の制約なく手軽に素早く摂取できるという利点があるため、利用されています。
●3.タンパク質摂取推奨量
タンパク質の場合には
1日に成人基準で体重1kgあたり1gのタンパク質を摂取する必要があります。
体を大きくしたい方は、1.5〜2倍を自分の意思に従って摂取します。
●4.サプリメントの選択
国産製品よりも海外製品を好みます。
国産製品は内容不足や偽装された製品が多いためです。
それで選んだのはイギリスのスポーツサプリメントブランド、マイプロテインです。
●5.サプリメントの味の選択
まず味がなければ食べない小学生の味覚なので、チョコレート味を選びました。
70種類以上の味があるので、お好みに合わせてお選びください。
●6.価格
価格も合理的な価格だと判断されます。
7万ウォン以上の購入で送料無料になるので、その価格に合わせて購入します。
●7. 配送期間
約半月
●8. 栄養
3大栄養素がバランスよく含まれているため、運動後の補給やダイエットにも役立ちます。
●9. 食べ方
水に溶かして飲んでもいいですし、牛乳に溶かすとより美味しいです。
さあ、ここで
私の場合は、体を大きく筋肉を増やすつもりはなく、体を軽くすることにしています。
速く遠くへ走りたいです。
また、栄養素を食べ物から摂取するのが好きだからです。
サプリメントは定量の半分だけ摂取し、食事で補います。
★こちらで私がするヒントを一つお伝えします。★
運動後
単糖類をまず摂取します。
筋肉運動によって筋肉内のグリコーゲンがすぐに消費されるため
単糖類の炭水化物を摂取し、膵臓からインスリンの分泌を促し、吸収をスムーズにします。
インスリンホルモンのタンパク質吸収を助けます。
血糖値が非常に低い状態でたんぱく質を摂取すると、筋肉の回復と成長の効率が低下するからです
単糖類の炭水化物は運動終了後10分以内に摂取してください
タンパク質の場合は、20分以内に行わないと効果が得られません。
それでは、