早晨，優格和韭菜味噌湯

 

#優格

[希臘優格1勺] / 高麗菜

生麻籽酥脆鷹嘴豆核桃椰子片夏威夷果

梅子醬、生薑大棗醬

冷凍蔓越莓1 黑莓1 藍莓2

 

+

 

#早晨

優格 / 黑芝麻粥 炒馬鈴薯

[豆腐與韭菜味噌湯] [午餐肉火腿] 炒小魚兩種 豆子糖

韭菜拌菜、紫蘇葉拌菜、醃蘿蔔、白菜泡菜

 

•配菜巡迴一圈

•把普通優格變成希臘優格後，份量竟然大大減少了🤣 所以我只吃了一匙！

 

而且聽說放入蜂蜜糖吃會更好，所以我放了3到4滴！查了一下大約是一茶匙……因為優格的量也不多！

 

打算全部吃完益生菌營養補充品後，只用優格加上奧利糖的組合來食用。

那麼我得增加一些量了！