Pagi hari, yogurt dan sup miso dengan daun bawang

 

#요거트

1 sendok yogurt Yunani / kol merah

Kacang kedelai renyah, kacang chickpea, kenari, keripik kelapa, macadamia

Sirup plum hijau, sirup jahe dan jujube

[cranberi beku 1, blackberi 1, blueberi 2]

 

+

 

Pagi

Yogurt / Bubur biji wijen hitam, tumis kentang

Sup tahu dengan daun bawang dan doenjang, Spam ham, dua jenis tumis ikan teri, dan kacang kedelai manis

[Salad Daun Bawang] Salad Daun Perilla Kimchi Kkakdugi Kimchi Kubis Kimchi

 

• Putaran makanan pendamping 1 kali

• Jika membuat yogurt plain menjadi yogurt Yunani, jumlahnya akan sangat berkurang🤣 jadi saya makan satu sendok!

 

Dan katanya enak kalau ditambahkan gula cair ke yogurt, jadi saya tambahkan 3-4 tetes! Setelah saya cari tahu, satu sendok teh... karena jumlah yogurt juga sedikit!

 

Saya berencana hanya mengonsumsi yogurt dan oligosakarida setelah menghabiskan semua suplemen probiotik.

Kalau begitu, saya harus menambah jumlahnya sedikit lagi!