早晨，酸奶和韭菜味噌汤

 

酸奶

[希腊酸奶1勺] / 卷心菜

生芝麻脆鸡豆核桃椰子片夏威夷果

梅子酱、生姜枣酱

冷冻蔓越莓1 黑莓1 蓝莓2

 

+

 

早晨

酸奶 / 黑芝麻粥 炒土豆

豆腐葱味噌汤 罐头火腿 炒小鱼两种 豆角糖醋

韭菜拌菜，紫苏叶拌菜，萝卜泡菜，白菜泡菜

 

•配菜巡查一圈

如果把普通酸奶变成希腊酸奶，量会大大减少呢🤣 所以我只吃了一勺！

 

然后我听说在酸奶里加入蜂蜜糖吃会更好，所以我放了3到4滴！查了一下大约是一茶匙……因为酸奶的量也不多！

 

我打算吃完所有的益生菌营养补充剂后，只用酸奶和菊粉的组合来食用。

那么我需要增加一些量！